Susie Jones
Как индустрия грузоперевозок может поддержать психическое здоровье водителей?
Создано: 07.10.2024
•
Обновлено: 10.10.2024
44 % водителей дальнобойных грузовиков испытывают симптомы депрессии, однако психическому здоровью в отрасли грузоперевозок часто не уделяется должного внимания. Характер работы играет ключевую роль в благополучии водителей, которым приходится проводить долгие часы в дороге и длительное время находиться в изоляции. Поскольку 10 октября отмечается День распространения информации о психическом здоровье, как водители и отрасль могут позаботиться о своем благополучии?
Как водители могут позаботиться о своем психическом здоровье?
Водители могут предпринять несколько шагов, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье:
Сон и отдых
Достаточный сон жизненно важен для физического и психического здоровья. Долгие часы, проведенные за рулем, могут нарушить регулярный режим сна - установление такого режима улучшит настроение, бдительность и самочувствие водителя.
Гидратация и диета
Несмотря на то, что в дороге это непросто, соблюдение сбалансированной диеты и поддержание нормального уровня увлажнения очень важно, чтобы избежать энергетических спадов и перепадов настроения.
Управление стрессом
Часть профессии водителя грузового автомобиля заключается в управлении стрессовыми ситуациями. Такие методы управления стрессом, как тайм-менеджмент и упражнения на релаксацию, эффективно снижают уровень стресса. Практика осознанности, такая как медитация и глубокое дыхание, помогает сохранять спокойствие.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения необходимы для физического и психического здоровья. Простые упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или растяжка, выделяют эндорфины и повышают настроение. Узнайте [как сохранить здоровье в дороге] (https://snapacc.com/newsroom/how-to-be-a-healthy-truck-driver/).
Разговоры
Вождение грузовиков - это изолированная работа, где водители часами ни с кем не разговаривают. Связь с друзьями, семьей и коллегами посредством телефонных звонков и видеочатов обеспечивает поддержку и помогает бороться с чувством одиночества. Автостоянки предоставляют водителям прекрасную возможность поговорить с единомышленниками об испытаниях и невзгодах, связанных с работой.
Делайте перерывы
Нахождение за рулем в течение длительного времени может быть психологически утомительным - регулярные перерывы для отдыха и восстановления сил снижают уровень стресса. Водители строго следят за регулярными перерывами - узнайте больше о правилах и нормах использования тахографа.
Что сказали водители
Мы попросили водителей в социальных сетях рассказать нам о том, как они заботятся о своем психическом здоровье:
Truck Life GB утверждает, что "поддерживает других водителей через мои социальные сети. Мой почтовый ящик всегда открыт для общения. Будь то шутливый разговор или общая беседа - это мелочи, которые помогают пройти долгий путь".
"Подкасты и отличная компания товарищей, которые знают все взлеты и падения, как и я сам. По крайней мере, у одного из них день будет хуже, чем у вас", - объясняет дальнобойщик Марк.
СМС-сервис ["Будь другом"] (https://www.matesinmind.org/training-and-resources/be-a-mate-text-service) от компании [Mates in Mind] (https://www.matesinmind.org/) позволяет водителям круглосуточно общаться с обученными волонтерами, если они испытывают суицидальные наклонности, тревогу или подавленность. Услуга анонимна и не отражается на телефонных счетах. Чтобы начать разговор, достаточно отправить сообщение "BeAMate" на номер 85258.
Что могут сделать автопарки?
Руководители автопарков могут предпринять ряд шагов, чтобы их водители заботились о своем психическом здоровье. Создание среды, в которой обсуждение вопросов психического здоровья ведется открыто и без осуждения, может изменить мнения и стигмы.
Автопарки могут предпринять следующие шаги:
Рабочая нагрузка
По возможности, снижение нагрузки на водителя может значительно улучшить его самочувствие.
Поддержка
Регулярное общение с водителями будет способствовать откровенным разговорам. Предоставление водителям системы поддержки позволит им не чувствовать себя одинокими.
Коммуникация
Эффективное общение по поводу любых организационных изменений снизит уровень стресса среди водителей.
Культура
Поддерживать позитивную рабочую культуру, исключающую конфликты и неприемлемое поведение.
Что могут сделать автозаправочные станции, чтобы помочь психическому здоровью водителей?
Водители грузовиков зависят от автостоянок в плане удовлетворения своих ежедневных базовых потребностей. Они имеют решающее значение для улучшения психического здоровья водителей, поскольку служат убежищем для водителей, проводящих долгие часы в одиночестве за рулем. Современные чистые помещения, здоровая пища и место для общения позволяют водителям расслабиться и отдохнуть.
Автостоянки могут способствовать развитию сообщества, организуя социальные мероприятия и события, где водители могут общаться со своими сверстниками и облегчать чувство изоляции.
Как нехватка водителей повлияла на их психическое здоровье?
По состоянию на 2023 год в Европе будет более 230 000 незаполненных вакансий водителей грузовиков - такой дефицит увеличивает нагрузку на тех, кто уже работает в отрасли.
Рост электронной коммерции усугубил эту проблему - водители грузовиков должны соблюдать более жесткие графики доставки и обрабатывать большие объемы грузов. Повышенная нагрузка и дополнительное давление существенно повлияли на благосостояние водителей - уровень текучести кадров достиг своего максимума.