Hvordan kan transportbranchen støtte chaufførernes mentale sundhed?
44 % af langdistancelastbilchaufførerne oplever symptomer på depression – alligevel overses den mentale sundhed i transportbranchen ofte. Arbejdets karakter spiller en afgørende rolle for chaufførernes trivsel, da de er udsat for lange timer på vejen og længerevarende perioder med isolation. I anledning af Mental Health Awareness Day den 10. oktober: Hvordan kan chaufførerne og branchen sikre deres trivsel?
Hvordan kan chauffører passe på deres mentale sundhed?
Bilister kan gøre flere ting for at passe på deres mentale sundhed:
Søvn og hvile
Tilstrækkelig søvn er afgørende for både den fysiske og mentale sundhed. Som lastbilchauffør kan lange timer bag rattet forstyrre et regelmæssigt søvnmønster – at etablere en fast rutine vil forbedre humøret, opmærksomheden og chaufførens velbefindende.
Væskeindtag og kost
Selvom det kan være svært, når man er på farten, er det afgørende at spise en velafbalanceret kost og drikke nok vand for at undgå energitab og humørsvingninger.
Håndtering af stress
En del af arbejdet som lastbilchauffør består i at håndtere stressede situationer – stresshåndteringsteknikker som tidsstyring og afspændingsøvelser er effektive til at sænke stressniveauet. At øve sig i mindfulness, f.eks. gennem meditation og dyb vejrtrækning, hjælper med at bevare roen.
Fysisk træning
Regelmæssig motion er afgørende for både den fysiske og mentale sundhed. Enkle aktiviteter som at gå, cykle eller strække ud frigiver endorfiner og løfter humøret. Find ud af , hvordan du holder dig sund, når du er på farten.
At tale
Lastbilkørsel er et ensomt arbejde, hvor chaufførerne tilbringer timer uden at tale med nogen. At holde kontakten med venner, familie og kolleger via telefonopkald og videosamtaler giver støtte og modvirker følelsen af ensomhed. Raststederne giver chaufførerne en god mulighed for at tale med ligesindede om jobbet udfordringer og strabadser.
Hold pauser
At sidde bag rattet i længere tid kan være mentalt udmattende – at holde regelmæssige pauser for at hvile sig og genoplade batterierne mindsker stressniveauet. Der gælder strenge regler for chaufførers regelmæssige pauser – læs mere om reglerne for fartskrivere.
Hvad chaufførerne sagde
Vi bad bilister på de sociale medier om at fortælle os, hvordan de passer på deres mentale sundhed:
Truck Life GB fortæller, at de »støtter andre chauffører via mine sociale medier. Min indbakke er altid åben for en snak. Uanset om det er lidt drilleri eller en almindelig snak, så er det de små ting, der betyder mest.«
»Podcasts og en fantastisk flok venner, der kender alle op- og nedture, ligesom jeg kender deres. Der er i hvert fald én af dem, der har en dårligere dag end dig,« forklarer lastbilchaufføren Mark.
Med teksttjenesten »Be A Mate« fra Mates in Mind kan chauffører døgnet rundt tale med uddannede frivillige, hvis de har selvmordstanker, føler sig ængstelige eller er ved at blive overvældede. Tjenesten er anonym og fremgår ikke af telefonregningen. Chaufførerne skal blot sende »BeAMate« til 85258 for at starte samtalen.
Hvad kan vognparkvirksomheder gøre?
Flådechefer kan træffe en række foranstaltninger for at sikre, at deres chauffører passer på deres mentale sundhed. Ved at skabe et miljø, hvor man åbent og uden fordomme kan tale om mental sundhed, kan man ændre holdninger og nedbryde fordomme.
Vognparker kan træffe følgende foranstaltninger:
Arbejdsbyrde
Hvor det er muligt, kan en reduktion af chaufførens arbejdsbyrde forbedre chaufførens trivsel betydeligt.
Support
Regelmæssig kommunikation med chaufførerne vil fremme ærlige samtaler. Ved at give chaufførerne et støttesystem sikrer man, at de ikke føler sig alene.
Kommunikation
Effektiv kommunikation om eventuelle organisatoriske ændringer vil mindske stressniveauet blandt chaufførerne.
Kultur
Fremme en positiv arbejdskultur, der forhindrer konflikter og uacceptabel adfærd.
Hvad kan lastbilrastepladser gøre for at fremme chaufførernes mentale sundhed?
Lastbilchauffører er afhængige af rastepladser for at få dækket deres daglige basale behov. De spiller en afgørende rolle for chaufførernes mentale velbefindende, da de fungerer som et fristed for chauffører, der har tilbragt lange timer alene bag rattet. Med topmoderne, rene faciliteter, sunde madmuligheder og et sted at mødes kan chaufførerne slappe af og koble af.
Lastbilrastepladser kan fremme fællesskabet ved at arrangere sociale aktiviteter og arrangementer, hvor chaufførerne kan møde ligesindede og mindske følelsen af isolation.
Hvordan har chaufførmanglen påvirket chaufførernes mentale sundhed?
I 2023 er der i Europa over 230.000 ubesatte stillinger som lastbilchauffører – en mangel af denne størrelse har øget presset på dem, der allerede arbejder i branchen.
Fremgangen inden for e-handel har forstærket dette pres – lastbilchauffører skal overholde strammere leveringsfrister og håndtere større mængder gods. Den øgede arbejdsbyrde og det stigende pres har haft en betydelig indvirkning på chaufførernes trivsel – og medarbejderomsætningen er nu på sit højeste.
