Susie Jones
Вам нудно в дорозі?
Створено: 27.08.2024
•
Оновлено: 27.08.2024
Середньостатистичний водій вантажівки проводить за кермом близько 12 годин щодня. Нескінченний час на відкритій дорозі може здатися привабливим, проте реальність є різким контрастом. Незліченна кількість заправок, місць для відпочинку та довгі години в дорозі можуть втомити. Далекобійники часто проводять час простою далеко від дому, і запобігти нудьзі може бути непросто.
Нещодавнє опитування Convoy показало, що нудьга є однією з головних проблем водіїв-далекобійників. Як нудьга впливає на самопочуття водія? І як водії вантажівок можуть розважитися?
Як нудьга впливає на самопочуття водія
Втома, ізоляція, самотність і брак розумової стимуляції є поширеними проблемами для водіїв. Деякі водії можуть вирішувати ці проблеми за допомогою нездорових механізмів подолання, таких як переїдання, куріння або надмірне споживання кофеїну. З часом ці звички можуть негативно вплинути на психічне здоров'я.
Однак, оскільки про психічне здоров'я говорять все частіше, все більше водіїв обирають інший шлях боротьби з цим явищем. Ми запитали водіїв вантажівок у Facebook, що вони роблять, коли їм стає нудно.
"Аудіокниги, переважно психологія. Музика, розмови з близькими, або слухання радіо. Або я вимикаю все і спокійно живу з власними думками", - каже Найджел.
Інші згадували, як їм допомогла розмова з близькими по телефону. Ешлі стверджує:
"Розмовляю з друзями в груповому чаті. Чесно кажучи, якби у мене їх не було, я б давно кинув. Дорога підкидає всяке лайно, і без спілкування з дійсно хорошими друзями я б ніколи не вижив".
Так само Карл вважає, що "груповий чат з друзями є обов'язковим".
Як запобігти нудьзі за кермом
Всупереч поширеній думці, вантажні перевезення - це фізична праця: водії потребують координації та концентрації, щоб уникнути аварій. Незважаючи на це, тривале перебування за кермом може викликати втому. Ризик розслабитися на роботі може виникнути, особливо якщо водій добре знає свій маршрут. Як водії можуть боротися з самозаспокоєнням за кермом?
Чи то прослуховування подкасту, чи мелодія, що запам'ятовується, водії повинні обирати те, що тримає їхню свідомість у тонусі. Ми склали список речей, які допоможуть запобігти нудьзі за кермом.
Подкасти: Водій вантажівки Марті слухає "десятки подкастів" під час руху. Подкасти - це чудовий спосіб урізноманітнити життя та дізнатися щось нове. Перевірте цей [корисний список подкастів для водіїв-далекобійників] (https://www.alltruckjobs.com/blog/trucking-podcasts-better-radio/)
Музика: "Музика, музика і музика" - ось як Річард бореться з нудьгою. Незалежно від того, чи слухаєте ви радіо, чи підспівуєте плейлисту, музика - це чудовий спосіб тримати розум у тонусі.
Зробіть перерву: Хоча водії мають суворі часові рамки і правила використання тахографа, вихід з кабіни, коли починає нудьгувати, допомагає переорієнтуватися.
Нудьга під час простою
Водії вантажівок стикаються з додатковими проблемами, як розважити себе після зміни. Проактивний підхід до запобігання нудьги в цей час є вкрай важливим. Ми склали список способів, як скоротати час.
Місцезнаходження: Зупинки вантажівок, які пропонують широкий спектр зручностей і відчуття спільності, є чудовим способом вгамувати нудьгу. Деякі з них є соціальним центром, де водії вантажівок можуть обмінюватися досвідом. Перейдіть на нашу [сторінку з місцями розташування] (https://www.snapacc.com/locations/?lang=EN), щоб побачити, які зручності пропонують наші партнери по сервісу SNAP
Займатися спортом: Щоденні прогулянки або творчий підхід до тренувань допоможуть запобігти нудьзі та забезпечать вам гарну фізичну форму і здоров'я. Ознайомтеся з нашими порадами щодо [збереження здоров'я в дорозі] (https://snapacc.com/newsroom/how-to-be-a-healthy-truck-driver/)
Потокові сервіси: Перегляньте останню серію телепередачі або прокрутіть соціальні мережі. Водій вантажівки Стів любить "гортати і коментувати Facebook і дивитися Netflix", щоб згаяти час
Хобі: Можливості безмежні. Гра на музичному інструменті, вивчення іноземної мови, малювання, письмо та багато іншого. Хобі - це ефективний спосіб запобігти нудьзі
Приготування їжі: Приготування їжі в кабіні має багато переваг. Це не тільки запобігає нудьзі, але й економить гроші та робить їжу здоровішою
Залишайтеся на зв'язку з близькими: Час простою далекобійника - це чудова можливість зв'язатися з найближчими людьми. Відеодзвінки - ефективний спосіб відчути себе ближче до сім'ї та друзів
Розслабтеся: Водії вантажівок можуть стикатися зі стресовими ситуаціями. Повне розслаблення після зміни може покращити самопочуття водія. Методи релаксації, такі як вправи на глибоке дихання та медитація, зменшують стрес.
Хоча деякі водії насолоджуються усамітненням і незалежністю, які пропонує відкрита дорога, для багатьох боротьба з нудьгою все ще залишається складним завданням. Через специфіку роботи далекобійники часто переживають тривалі періоди нудьги. Однак, щоб покращити самопочуття, задоволеність роботою та безпеку дорожнього руху, вони повинні знайти способи зменшити нудьгу. Незалежно від того, чи це зосередження на виконанні завдання, чи прослуховування радіо, чи спілкування з друзями та родиною, більшість далекобійників можуть знайти рішення, яке підходить саме їм.
Де сплять водії вантажівок?
Більшість водіїв сплять у своїх кабінах, оскільки вони добре обладнані для комфортного нічного сну. Базова кабіна зі спальними місцями включає ліжко, місце для зберігання речей, освітлення та електричні розетки, що робить її домом далеко від дому.
Через нинішній дефіцит паркувальних місць у Європі багато водіїв паркуються у місцях, де немає місць для паркування. Це вважається небезпечним і робить водія вразливим до крадіжок. З листопада 2017 року водії вантажівок у Великій Британії повинні робити регулярні щотижневі перерви на відпочинок у належних місцях (наприклад, на майданчиках для обслуговування та зупинках вантажівок).
Схема [SNAP's Depot Parking] (https://snapacc.com/depot-parking) дозволяє автопаркам пропонувати свої паркувальні місця для вантажівок мережі, зменшуючи дефіцит і допомагаючи водіям уникати вразливих ситуацій. Крім того, SNAP має понад 450 партнерів по всій Європі, де водії можуть паркуватися. Перейдіть на нашу [сторінку мапи] (https://snapacc.com/map/), щоб дізнатися більше.
Чому водії вантажівок залишають двері причепа відчиненими?
Якщо ви коли-небудь їхали вночі головною дорогою, то могли помітити вантажівки, припарковані з відкритими дверима причепів. Багато водіїв роблять це, щоб відлякати злодіїв, припускаючи, що якщо двері причепа відчинені, то красти нічого. Зазвичай так роблять на причепах зі шторами, оскільки це не дозволяє злодіям розрізати штору, щоб зазирнути всередину.