Susie Jones
Nudzisz się w drodze?
Utworzony: 27.08.2024
•
Aktualizacja: 27.08.2024
Przeciętny kierowca ciężarówki spędza za kierownicą około 12 godzin dziennie. Niekończący się czas spędzony na otwartej drodze może wydawać się atrakcyjny, jednak rzeczywistość stanowi wyraźny kontrast. Niezliczone stacje benzynowe, miejsca odpoczynku i długie godziny pracy mogą stać się nużące. Kierowcy ciężarówek często spędzają przestoje poza domem, a zapobieganie nudzie może być wyzwaniem.
Ostatnia ankieta przeprowadzona przez Convoy sugeruje, że nuda jest jednym z największych wyzwań dla kierowców ciężarówek. Jaki wpływ ma nuda na samopoczucie kierowcy? I w jaki sposób kierowcy mogą zapewnić sobie rozrywkę?
Jak nuda wpływa na samopoczucie kierowców
Zmęczenie, izolacja, samotność i brak stymulacji umysłowej to częste obawy kierowców. Niektórzy kierowcy mogą radzić sobie z tymi obawami za pomocą niezdrowych mechanizmów radzenia sobie - takich jak przejadanie się, palenie lub nadmierne spożycie kofeiny. Z czasem nawyki te mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.
Jednak w miarę jak poprawia się stan zdrowia psychicznego, coraz więcej kierowców wybiera inną drogę, aby temu zaradzić. Zapytaliśmy kierowców ciężarówek na Facebooku, co robią, gdy dopada ich nuda.
"Audiobooki, głównie psychologia. Muzyka, rozmowy z bliskimi lub słuchanie radia. Albo wyłączam wszystko i żyję spokojnie z własnymi myślami" - mówi Nigel.
Inni wspominali, jak pomogła im rozmowa z bliskimi przez telefon. Ashleigh stwierdza:
"Rozmowa z przyjaciółmi na czacie grupowym. Szczerze mówiąc, gdybym ich nie miał, już dawno bym zrezygnował. Droga rzuca trochę śmieci i bez rozmów z naprawdę dobrymi przyjaciółmi nigdy bym nie przetrwał".
Podobnie Karl uważa, że "grupowy czat z przyjaciółmi jest koniecznością".
Zapobieganie nudzie za kierownicą
Wbrew powszechnemu przekonaniu, prowadzenie ciężarówki to wysiłek fizyczny - kierowcy potrzebują koordynacji i koncentracji, aby uniknąć wypadków. Mimo to przebywanie za kierownicą przez dłuższy czas może powodować zmęczenie. Ryzyko popadnięcia w samozadowolenie w pracy może wystąpić, zwłaszcza jeśli kierowca dobrze zna swoją trasę. Jak kierowcy mogą radzić sobie z samozadowoleniem za kierownicą?
Niezależnie od tego, czy jest to słuchanie podcastu, czy chwytliwej melodii, kierowcy muszą wybrać coś, co utrzyma ich umysł w stanie czujności. Przygotowaliśmy listę rzeczy, które zapobiegną nudzie za kierownicą.
Podcasty: Kierowca ciężarówki Marty słucha "dziesiątek podcastów" podczas jazdy. Podcasty to doskonały sposób na zmianę i nauczenie się czegoś nowego. Sprawdź tę przydatną listę podcastów dla kierowców ciężarówek.
Muzyka: "Muzyka, muzyka i jeszcze raz muzyka" to sposób Richarda na nudę. Niezależnie od tego, czy jest to słuchanie radia, czy śpiewanie do playlisty, muzyka jest doskonałym sposobem na utrzymanie czujności umysłu
Zrób sobie przerwę: Chociaż kierowców obowiązują ścisłe terminy i przepisy dotyczące tachografów, wyjście z kabiny, gdy zaczyna doskwierać nuda, pomaga skupić się na pracy.
Nuda podczas przestojów
Kierowcy ciężarówek stają przed dodatkowymi wyzwaniami związanymi z zapewnieniem sobie rozrywki po zakończeniu zmiany. Konieczne jest proaktywne podejście do zapobiegania nudzie w tym czasie. Przygotowaliśmy listę sposobów na spędzenie wolnego czasu.
Lokalizacja: Postoje dla ciężarówek, które oferują szeroki zakres udogodnień i poczucie wspólnoty, są doskonałym sposobem na złagodzenie nudy. Niektóre z nich działają jako centrum społecznościowe, w którym kierowcy ciężarówek mogą dzielić się podobnymi doświadczeniami. Odwiedź naszą stronę [lokalizacje] (https://www.snapacc.com/locations/?lang=EN), aby zobaczyć, jakie udogodnienia oferują nasi partnerzy SNAP.
Ćwiczenia: Codzienne spacery lub kreatywne treningi mogą zapobiec nudzie i zapewnić dobrą kondycję i zdrowie. Zapoznaj się z naszymi wskazówkami dotyczącymi [zachowania zdrowia w drodze] (https://snapacc.com/newsroom/how-to-be-a-healthy-truck-driver/).
Usługi przesyłania strumieniowego: Oglądanie najnowszych programów telewizyjnych lub przeglądanie mediów społecznościowych. Kierowca ciężarówki Steve lubi "przewijać i komentować na Facebooku i oglądać Netflix", aby zabić czas
Hobby: Możliwości są nieograniczone. Nauka gry na instrumencie, nauka języka obcego, rysowanie, pisanie i wiele innych. Znalezienie hobby to skuteczny sposób na zapobieganie nudzie
Gotowanie: Gotowanie posiłków w kabinie ma wiele zalet. Nie tylko zapobiega nudzie, ale także pozwala zaoszczędzić pieniądze i jest zdrowsze
Pozostań w kontakcie z bliskimi: Przestoje w pracy kierowcy ciężarówki to doskonała okazja do kontaktu z najbliższymi. Rozmowy wideo to skuteczny sposób, aby poczuć się bliżej rodziny i przyjaciół
Relaks: Kierowcy ciężarówek mogą być narażeni na stresujące sytuacje. Pełny relaks po zmianie może poprawić samopoczucie kierowcy. Techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia głębokiego oddychania i medytacja, zmniejszają stres.
Chociaż niektórzy kierowcy lubią samotność i niezależność, jaką oferuje otwarta droga, walka z nudą wciąż stanowi wyzwanie dla wielu z nich. Ze względu na charakter pracy, kierowcy ciężarówek często doświadczają długich okresów nudy. Aby jednak poprawić samopoczucie, zadowolenie z pracy i bezpieczeństwo na drodze, muszą znaleźć sposoby na jej złagodzenie. Niezależnie od tego, czy chodzi o skupienie się na wykonywanym zadaniu, słuchanie radia czy rozmowy z przyjaciółmi i rodziną, większość kierowców ciężarówek może znaleźć rozwiązanie, które im odpowiada.
Gdzie śpią kierowcy ciężarówek?
Większość kierowców śpi w swoich kabinach, ponieważ są one dobrze wyposażone i zapewniają komfortowy sen. Podstawowa kabina sypialna wyposażona jest w łóżko, schowki, oświetlenie i gniazdka elektryczne, co czyni ją domem z dala od domu.
Ze względu na obecny niedobór miejsc parkingowych w Europie, wielu kierowców parkuje w zatoczkach. Takie postępowanie jest uważane za niebezpieczne i naraża kierowcę na kradzież. Od listopada 2017 r. kierowcy samochodów ciężarowych w Wielkiej Brytanii muszą robić regularne cotygodniowe przerwy na odpoczynek w odpowiednich miejscach (takich jak obszary serwisowe i postoje ciężarówek).
Program SNAP's Depot Parking umożliwia flotom oferowanie swoich miejsc parkingowych dla ciężarówek do sieci, łagodząc niedobór i pomagając kierowcom uniknąć trudnych sytuacji. Ponadto SNAP zapewnia ponad 450 partnerów serwisowych w całej Europie, u których kierowcy mogą parkować. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź naszą stronę maps page.
Dlaczego kierowcy ciężarówek zostawiają otwarte drzwi naczepy?
Jeśli kiedykolwiek jechałeś nocą główną drogą, być może zauważyłeś ciężarówki zaparkowane z otwartymi drzwiami naczepy. Wielu kierowców robi to, aby odstraszyć złodziei, zakładając, że jeśli drzwi naczepy są otwarte, nie ma nic do kradzieży. Dotyczy to głównie naczep z plandeką, ponieważ uniemożliwia to złodziejom przecięcie plandeki, aby zobaczyć, co jest w środku.