Вам скучно в дороге?

В среднем водитель грузовика проводит за рулем около 12 часов в день. Бесконечные путешествия по открытой дороге могут показаться привлекательными, однако реальность резко контрастирует с этими представлениями. Бесчисленные заправки, зоны отдыха и долгие часы в пути могут наскучить. Водители грузовиков часто проводят свое свободное время вдали от дома, и избавиться от скуки бывает непросто.

По результатам недавнего опроса, проведенного компанией Convoy, скука оказалась одной из главных проблем дальнобойщиков. Как скука сказывается на самочувствии водителей? И как дальнобойщикам можно развлечься?

Как скука влияет на самочувствие водителя

Усталость, изоляция, одиночество и отсутствие интеллектуальной нагрузки — вот типичные проблемы, с которыми сталкиваются водители. Некоторые из них пытаются справиться с этими проблемами с помощью вредных для здоровья способов, таких как переедание, курение или чрезмерное употребление кофеина. Со временем эти привычки могут негативно сказаться на психическом здоровье.

Однако по мере того, как общество становится более открытым в вопросах психического здоровья, всё больше водителей находят для себя новые способы справиться с этой проблемой. Мы спросили водителей грузовиков в Facebook, чем они занимаются, когда наступает скука.

«Аудиокниги, в основном по психологии. Музыка, общение с близкими или прослушивание радио. Или я всё выключаю и наслаждаюсь тишиной, погрузившись в свои мысли», — говорит Найджел.

Другие отмечали, как им помогли разговоры с близкими по телефону. Эшли говорит:

«Общаюсь с друзьями в групповом чате. Честно говоря, если бы не они, я бы давно сдался. На этом пути бывает всякая ерунда, и без общения с настоящими друзьями я бы никогда не выдержал».

Кроме того, Карл считает, что «групповой чат с друзьями — это просто необходимость».

Как не заскучать за рулем

Вопреки распространенному мнению, работа водителя грузовика требует значительных физических усилий — водителям необходимы координация движений и концентрация внимания, чтобы избежать ДТП. Несмотря на это, длительное нахождение за рулем может вызывать усталость. Существует риск появления самоуспокоенности на рабочем месте, особенно если водитель хорошо знает маршрут. Как водителям бороться с самоуспокоенностью за рулем?

Будь то прослушивание подкаста или зажигательной мелодии, водителям следует выбирать то, что помогает сохранять бдительность. Мы составили список способов, которые помогут избавиться от скуки за рулем.

• Подкасты: Водитель грузовика Марти слушает «десятки подкастов» за рулем. Подкасты — отличный способ разнообразить время и узнать что-то новое. Ознакомьтесь с этим полезным списком подкастов для дальнобойщиков

• Музыка: «Музыка, музыка и ещё раз музыка» — вот что помогает Ричарду избавиться от скуки. Будь то прослушивание радио или пение под плейлист, музыка — отличный способ сохранить ясность ума

• Сделайте перерыв: несмотря на то что водители должны соблюдать строгие сроки и правила использования тахографа, выход из кабины, когда наступает скука, помогает переключить внимание.

Скука в перерывах

У дальнобойщиков возникают дополнительные трудности с тем, чтобы чем-то себя занять после смены. Крайне важно заранее позаботиться о том, чтобы не заскучать в это время. Мы составили список способов, как можно скоротать время.

• Местоположение: Автостоянки для грузовиков, предлагающие широкий спектр удобств и создающие атмосферу общности, — отличный способ развеяться. Некоторые из них служат местом общения, где дальнобойщики могут поделиться своими впечатлениями. Перейдите на страницу с перечнем наших автостоянок, чтобы узнать, какие удобства предлагают наши партнеры по программе SNAP

• Физическая активность: ежедневные прогулки или разнообразие в тренировках помогут избежать скуки и обеспечат вам хорошую физическую форму и здоровье. Ознакомьтесь с нашими советами о том, как оставаться здоровым в путешествии

• Стриминговые сервисы: посмотреть последние серии сериала или полистать социальные сети. Водитель грузовика Стив любит «листать и комментировать посты в Facebook и смотреть Netflix», чтобы скоротать время

• Хобби: Возможности безграничны. Игра на музыкальном инструменте, изучение иностранного языка, рисование, писательское творчество и многое другое. Занятие хобби — это эффективный способ избавиться от скуки

• Приготовление пищи: Приготовление еды в кабине имеет множество преимуществ. Это не только помогает избавиться от скуки, но и позволяет сэкономить деньги, а также делает питание более здоровым

• Оставайтесь на связи с близкими: время простоя у дальнобойщиков — отличная возможность пообщаться с самыми близкими людьми. Видеозвонки — это эффективный способ почувствовать близость с родными и друзьями

• Расслабьтесь: водители грузовиков часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Полное расслабление после смены может улучшить самочувствие водителя. Техники релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание и медитация, помогают снизить уровень стресса.

Хотя некоторым водителям нравится уединение и независимость, которые дарит дорога, для многих борьба со скукой по-прежнему остается сложной задачей. В силу специфики своей работы дальнобойщики часто сталкиваются с длительными периодами скуки. Однако для улучшения самочувствия, повышения удовлетворенности работой и обеспечения безопасности на дорогах им необходимо найти способы справиться с ней. Будь то сосредоточение на выполняемой задаче, прослушивание радио или общение с друзьями и родными, большинство дальнобойщиков могут найти подходящий для себя способ.

Где ночуют водители грузовиков?

Большинство водителей ночуют в своих кабинах, поскольку те хорошо оборудованы для комфортного ночного отдыха. Стандартная спальная кабина оснащена кроватью, местами для хранения вещей, освещением и розетками, что делает её настоящим домом вдали от дома.

В связи с нынешней нехваткой парковочных мест в Европе многие водители останавливаются на обочинах. Такая практика считается небезопасной и подвергает водителя риску кражи. С ноября 2017 года водители грузовых автомобилей в Великобритании обязаны регулярно делать еженедельные перерывы на отдых в специально отведенных местах (таких как зоны обслуживания и стоянки для грузовиков).

Программа SNAP «Depot Parking» позволяет автопаркам предоставлять свои парковочные места для грузовиков в рамках сети, что помогает решить проблему нехватки парковочных мест и позволяет водителям избегать опасных ситуаций. Кроме того, SNAP предлагает водителям более 450 партнерских точек по всей Европе, где можно оставить автомобиль. Перейдите на страницу с картами, чтобы узнать больше.

Почему водители грузовиков оставляют двери прицепов открытыми?

Если вам когда-нибудь доводилось ездить по главной дороге ночью, вы, возможно, замечали припаркованные грузовики с открытыми дверями прицепа. Многие водители поступают так, чтобы отпугнуть воров, исходя из предположения, что при открытой двери прицепа украсть нечего. Чаще всего так поступают с прицепами с тентовыми бортами, поскольку это не дает ворам разрезать тент, чтобы заглянуть внутрь.