Estás aborrecido na estrada?
Um camionista passa, em média, cerca de 12 horas ao volante todos os dias. Passar tanto tempo na estrada pode parecer apelativo, mas a realidade é bem diferente. As inúmeras estações de serviço, áreas de descanso e longas horas de viagem podem tornar-se enfadonhas. Os camionistas passam frequentemente o seu tempo livre longe de casa e evitar o tédio pode ser um desafio.
Um inquérito recente da Convoy sugeriu que o tédio é um dos principais desafios dos camionistas. Que efeito tem o tédio no bem-estar dos condutores? E como podem os camionistas manter-se entretidos?
Como o tédio afeta o bem-estar do condutor
A fadiga, o isolamento, a solidão e a falta de estímulos mentais são preocupações comuns entre os motoristas. Alguns motoristas podem lidar com estas preocupações recorrendo a mecanismos de defesa pouco saudáveis, como comer em excesso, fumar ou consumir cafeína em demasia. Com o tempo, estes hábitos podem afetar negativamente a saúde mental.
No entanto, à medida que o debate em torno da saúde mental ganha mais espaço, cada vez mais motoristas estão a optar por uma abordagem diferente para combater este problema. Perguntámos aos motoristas de camião no Facebook o que fazem quando o tédio se instala.
«Audiolivros, principalmente de psicologia. Música, conversar com os meus entes queridos ou ouvir rádio. Ou então desligo tudo e desfruto de um momento de paz com os meus próprios pensamentos», diz Nigel.
Outras pessoas referiram que falar com os seus entes queridos ao telefone as ajudou. Ashleigh afirma:
«A conversar com os meus amigos num chat em grupo. Sinceramente, se não fosse por eles, já teria desistido há muito tempo. A vida apresenta-nos alguns obstáculos e, sem poder contar com amigos de verdade, nunca teria sobrevivido.»
Da mesma forma, o Karl considera que «uma conversa em grupo com os amigos é imprescindível».
Evitar o tédio ao volante
Ao contrário do que se pensa, o transporte rodoviário é uma atividade física exigente – os motoristas precisam de coordenação e concentração para evitar acidentes. Apesar disso, passar longos períodos ao volante pode causar fadiga. Existe o risco de se cair na complacência no trabalho, especialmente se o motorista conhecer bem o percurso. Como podem os motoristas lidar com a complacência ao volante?
Quer seja a ouvir um podcast ou uma música cativante, os condutores devem escolher algo que os mantenha atentos. Compilámos uma lista de sugestões para evitar o tédio ao volante.
• Podcasts: O camionista Marty ouve «dezenas de podcasts» enquanto conduz. Os podcasts são uma excelente forma de variar um pouco e aprender algo novo. Dá uma vista de olhos nesta lista útil de podcasts sobre camionagem
• Música: «Música, música e música» é o remédio do Richard contra o tédio. Seja a ouvir rádio ou a cantar junto com uma lista de reprodução, a música é uma excelente forma de manter a mente alerta
• Faça uma pausa: Embora os motoristas tenham prazos rigorosos e tenham de cumprir os regulamentos relativos ao tacógrafo, sair da cabina quando o tédio se instala ajuda a mente a concentrar-se novamente.
Tédio durante os momentos de pausa
Os camionistas enfrentam desafios adicionais para se entreterem após o turno. É fundamental adotar uma abordagem proativa para evitar o tédio durante este período. Compilámos uma lista de formas de passar o tempo.
• Localização: As áreas de serviço para camiões que oferecem uma vasta gama de comodidades e um ambiente acolhedor são uma excelente forma de combater o tédio. Algumas funcionam como um ponto de encontro social onde os camionistas podem partilhar experiências semelhantes. Visite a nossa página de localizações para ver quais as comodidades que os nossos parceiros do serviço SNAP oferecem
• Exercício físico: Dar um passeio diário ou dar asas à criatividade nos treinos pode evitar o tédio e garantir que se mantém em forma e saudável. Veja as nossas dicas para se manter saudável durante a viagem
• Serviços de streaming: ver os episódios mais recentes de séries de televisão ou navegar nas redes sociais. O camionista Steve gosta de «navegar e comentar no Facebook e ver a Netflix» para passar o tempo
• Passatempos: As possibilidades são infinitas. Aprender a tocar um instrumento, aprender uma língua estrangeira, desenhar, escrever e muito mais. Adotar um passatempo é uma forma eficaz de evitar o tédio
• Cozinhar: Cozinhar na cabina tem muitas vantagens. Não só evita o tédio, como também permite poupar dinheiro e é mais saudável
• Mantenha-se em contacto com os seus entes queridos: o tempo de descanso de um camionista é a oportunidade perfeita para contactar as pessoas mais próximas. As videochamadas são uma forma eficaz de se sentir mais próximo da família e dos amigos
• Relaxe: Os camionistas podem enfrentar situações stressantes. Relaxar completamente após um turno pode melhorar o bem-estar do condutor. Técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda e meditação, reduzem o stress.
Embora alguns motoristas apreciem a solidão e a independência que a estrada oferece, combater o tédio continua a ser um desafio para muitos. Devido à natureza do trabalho, os camionistas enfrentam frequentemente longos períodos de tédio. No entanto, para melhorar o bem-estar, a satisfação profissional e a segurança rodoviária, têm de encontrar formas de o aliviar. Seja concentrando-se na tarefa em mãos, ouvindo rádio ou conversando com amigos e familiares, a maioria dos camionistas consegue encontrar uma solução que funcione para si.
Onde dormem os camionistas?
A maioria dos motoristas dorme nas suas cabinas, uma vez que estas estão bem equipadas para uma noite de sono confortável. Uma cabina-cama básica inclui uma cama, espaço de arrumação, iluminação e tomadas elétricas – tornando-a num verdadeiro lar longe de casa.
Devido à atual escassez de lugares de estacionamento na Europa, muitos condutores estacionam em áreas de paragem. Tal prática é considerada insegura e deixa o condutor vulnerável a roubos. A partir de novembro de 2017, os condutores de veículos pesados no Reino Unido devem fazer pausas de descanso semanais regulares em áreas de descanso adequadas (como áreas de serviço e paragens para camiões).
O programa «Depot Parking» da SNAP permite que as frotas disponibilizem os seus lugares de estacionamento para camiões à rede, aliviando a escassez e ajudando os motoristas a evitar situações de vulnerabilidade. Além disso, a SNAP disponibiliza mais de 450 parceiros de serviço em toda a Europa onde os motoristas podem estacionar. Visite a nossa página de mapas para saber mais.
Por que é que os camionistas deixam as portas dos reboques abertas?
Se já conduziu por uma estrada principal à noite, talvez tenha reparado em camiões estacionados com as portas do reboque abertas. Muitos motoristas fazem isso para dissuadir os ladrões, partindo do princípio de que, se a porta do reboque estiver aberta, não há nada para roubar. Esta prática é mais comum em reboques com cortinas laterais, pois impede que os ladrões rasguem a cortina para ver o que está lá dentro.
