¿Te aburres cuando vas de viaje?
Un camionero pasa, de media, unas 12 horas al volante cada día. Pasar tanto tiempo en la carretera puede parecer atractivo, pero la realidad es muy diferente. Las innumerables gasolineras, las áreas de descanso y las largas jornadas pueden resultar tediosas. Los camioneros suelen pasar su tiempo libre lejos de casa, y evitar el aburrimiento puede ser todo un reto.
Una encuesta reciente de Convoy reveló que el aburrimiento es uno de los principales retos a los que se enfrentan los camioneros. ¿Cómo afecta el aburrimiento al bienestar de los conductores? ¿Y cómo pueden entretenerse los camioneros?
Cómo afecta el aburrimiento al bienestar de los conductores
La fatiga, el aislamiento, la soledad y la falta de estimulación mental son problemas habituales entre los conductores. Algunos conductores pueden hacer frente a estos problemas recurriendo a mecanismos de defensa poco saludables, como comer en exceso, fumar o consumir cafeína en cantidades excesivas. Con el tiempo, estos hábitos pueden afectar negativamente a la salud mental.
Sin embargo, a medida que mejora el diálogo en torno a la salud mental, cada vez son más los conductores que optan por un enfoque diferente para hacer frente a este problema. Hemos preguntado a los camioneros en Facebook qué hacen cuando les entra el aburrimiento.
«Audiolibros, sobre todo de psicología. Música, charlar con mis seres queridos o escuchar la radio. O apago todo y disfruto de un rato de tranquilidad con mis propios pensamientos», dice Nigel.
Otros han comentado lo mucho que les ha ayudado hablar por teléfono con sus seres queridos. Ashleigh afirma:
«Hablando con mis amigos en un chat grupal. Sinceramente, si no fuera por ellos, habría tirado la toalla hace mucho tiempo. El camino está lleno de obstáculos y, si no fuera por poder hablar con amigos de verdad, nunca habría sobrevivido».
Del mismo modo, Karl cree que «un chat en grupo con los amigos es imprescindible».
Cómo evitar el aburrimiento al volante
Contrariamente a lo que se suele creer, el transporte por carretera es una actividad física: los conductores necesitan coordinación y concentración para evitar accidentes. A pesar de ello, pasar largos periodos al volante puede provocar fatiga. Existe el riesgo de caer en la complacencia en el trabajo, sobre todo si el conductor conoce bien la ruta. ¿Cómo pueden los conductores hacer frente a la complacencia al volante?
Ya sea escuchando un podcast o una canción pegadiza, los conductores deben elegir algo que les mantenga despiertos. Hemos elaborado una lista de cosas para evitar el aburrimiento al volante.
• Podcasts: Marty, un camionero, escucha «docenas de podcasts» mientras conduce. Los podcasts son una forma excelente de distraerse y aprender algo nuevo. Echa un vistazo a esta útil lista de podcasts sobre el mundo del transporte por carretera
• Música: «Música, música y más música» es el remedio de Richard contra el aburrimiento. Ya sea escuchando la radio o cantando las canciones de una lista de reproducción, la música es una forma excelente de mantener la mente despierta
• Tómate un descanso: aunque los conductores tienen plazos estrictos y deben cumplir la normativa sobre tacógrafos, salir de la cabina cuando empieza a aparecer el aburrimiento ayuda a la mente a volver a concentrarse.
El aburrimiento durante los momentos de inactividad
Los camioneros se enfrentan a dificultades adicionales a la hora de entretenerse tras terminar su turno. Es fundamental adoptar un enfoque proactivo para evitar el aburrimiento durante este tiempo. Hemos recopilado una lista de formas de pasar el rato.
• Ubicación: Las áreas de servicio para camiones, que ofrecen una amplia gama de servicios y un ambiente acogedor, son una forma excelente de combatir el aburrimiento. Algunas de ellas actúan como puntos de encuentro donde los camioneros pueden compartir experiencias similares. Visita nuestra página de ubicaciones para ver qué servicios ofrecen nuestros socios del servicio SNAP.
• Hacer ejercicio: Dar un paseo diario o darle un toque creativo a tus entrenamientos puede evitar el aburrimiento y ayudarte a mantenerte en forma y saludable. Echa un vistazo a nuestros consejos para mantenerte saludable cuando estás de viaje
• Servicios de streaming: ponerse al día con la última serie de televisión o echar un vistazo a las redes sociales. A Steve, camionero, le gusta «navegar por Facebook y dejar comentarios, además de ver Netflix» para pasar el rato
• Aficiones: Las posibilidades son infinitas. Aprender a tocar un instrumento, aprender un idioma extranjero, dibujar, escribir y mucho más. Empezar una nueva afición es una forma eficaz de evitar el aburrimiento
• Cocinar: Cocinar en la cabina tiene muchas ventajas. No solo evita el aburrimiento, sino que además permite ahorrar dinero y es más saludable
• Mantente en contacto con tus seres queridos: el tiempo libre de un camionero es la ocasión perfecta para ponerse en contacto con sus seres más cercanos. Las videollamadas son una forma eficaz de sentirse más cerca de la familia y los amigos
• Relájate: los camioneros pueden enfrentarse a situaciones estresantes. Relajarse por completo después de un turno puede mejorar el bienestar del conductor. Las técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración profunda y la meditación, reducen el estrés.
Aunque algunos conductores disfrutan de la soledad y la independencia que ofrece la carretera, combatir el aburrimiento sigue siendo un reto para muchos. Debido a la naturaleza de su trabajo, los camioneros suelen pasar largos periodos de aburrimiento. Sin embargo, para mejorar su bienestar, su satisfacción laboral y la seguridad vial, deben encontrar formas de aliviarlo. Ya sea concentrándose en la tarea que tienen entre manos, escuchando la radio o charlando con amigos y familiares, la mayoría de los camioneros pueden encontrar una solución que les funcione.
¿Dónde duermen los camioneros?
La mayoría de los conductores duermen en sus cabinas, ya que están bien equipadas para pasar una noche cómoda. Una cabina con litera básica incluye una cama, espacio de almacenamiento, luces y enchufes eléctricos, lo que la convierte en un hogar lejos de casa.
Debido a la actual escasez de plazas de aparcamiento en Europa, muchos conductores aparcan en los apartaderos. Esto se considera peligroso y expone al conductor al riesgo de robo. A partir de noviembre de 2017, los conductores de vehículos pesados del Reino Unido deberán realizar descansos semanales regulares en áreas de descanso adecuadas (como áreas de servicio y áreas de descanso para camiones).
El programa «Depot Parking» de SNAP permite a las flotas poner a disposición de la red sus plazas de aparcamiento para camiones, lo que ayuda a paliar la escasez de plazas y evita que los conductores se vean en situaciones de riesgo. Además, SNAP cuenta con más de 450 socios de servicio en toda Europa donde los conductores pueden aparcar. Visita nuestra página de mapas para obtener más información.
¿Por qué los camioneros dejan abiertas las puertas de sus remolques?
Si alguna vez has conducido por una carretera principal por la noche, quizá hayas visto camiones aparcados con las puertas del remolque abiertas. Muchos conductores lo hacen para disuadir a los ladrones, partiendo de la idea de que, si la puerta del remolque está abierta, no hay nada que robar. Esto se hace sobre todo en los remolques con cortinas laterales, ya que impide que los ladrones las rasguen para ver qué hay dentro.
