Як транспортна галузь може сприяти збереженню психічного здоров’я водіїв?

44 % водіїв вантажівок, що здійснюють далекі перевезення, страждають від симптомів депресії, проте питання психічного здоров’я у транспортній галузі часто залишається поза увагою. Характер роботи відіграє ключову роль у добробуті водіїв, які змушені проводити багато годин у дорозі та тривалий час перебувати в ізоляції. З нагоди Дня обізнаності про психічне здоров’я, який відзначається 10 жовтня, як водії та представники галузі можуть подбати про свій добробут?

Як водіям дбати про своє психічне здоров’я?

Водії можуть вжити низки заходів, щоб подбати про своє психічне здоров’я:

Сон і відпочинок

Достатній сон має вирішальне значення для фізичного та психічного здоров’я. Водіям вантажівок тривалі години за кермом можуть порушити звичний режим сну, тому дотримання певного розпорядку дня сприятиме поліпшенню настрою, пильності та загального самопочуття водія.

Гідратація та харчування

Хоча під час подорожі це буває непросто, дотримання збалансованого раціону та достатнього споживання рідини має вирішальне значення для уникнення спаду енергії та коливань настрою.

Боротьба зі стресом

Однією зі складових роботи водія великовантажного автомобіля є вміння справлятися зі стресовими ситуаціями — такі методи боротьби зі стресом, як управління часом та вправи на розслаблення, ефективно знижують рівень стресу. Практика усвідомленості, зокрема медитація та глибоке дихання, допомагає зберігати спокійний стан душі.

Фізичні вправи

Регулярні фізичні навантаження мають важливе значення для фізичного та психічного здоров’я. Такі прості вправи, як ходьба, їзда на велосипеді або розтяжка, сприяють виділенню ендорфінів і покращують настрій. Дізнайтеся, як залишатися здоровими під час подорожей.

Розмова

Робота водієм вантажівки — це робота, що супроводжується відчуттям ізоляції, адже водії проводять години, не розмовляючи ні з ким. Зв’язок із друзями, родиною та колегами за допомогою телефонних дзвінків і відеочатів дає підтримку та допомагає подолати відчуття самотності. Автозаправки та зупинки для вантажівок дають водіям чудову нагоду поспілкуватися з однодумцями про труднощі та випробування, пов’язані з цією роботою.

Робіть перерви

Тривале перебування за кермом може бути виснажливим для психіки — регулярні перерви на відпочинок та відновлення сил допомагають знизити рівень стресу. На водіїв поширюються суворі вимоги щодо регулярних перерв — дізнайтеся більше про правила та норми щодо тахографів.

Що сказали водії

Ми попросили водіїв у соціальних мережах розповісти, як вони дбають про своє психічне здоров’я:

Truck Life GB зазначає, що вони «підтримують інших водіїв через свої соціальні мережі. Моя поштова скринька завжди відкрита для спілкування. Будь то жартівливе спілкування чи звичайна розмова — саме такі дрібниці мають велике значення».

«Подкасти та чудова компанія друзів, які знають усі мої злети й падіння, так само як і я їхні. Принаймні в одного з них день буде гіршим, ніж у тебе», — пояснює водій вантажівки Марк.

Сервіс текстових повідомлень «Be A Mate» від організації Mates in Mind дає водіям можливість цілодобово спілкуватися з кваліфікованими волонтерами, якщо вони відчувають суїцидальні настрої, тривогу або перевантаження. Сервіс є анонімним і не відображається у рахунках за телефон. Водіям достатньо надіслати SMS-повідомлення з текстом «BeAMate» на номер 85258, щоб розпочати розмову.

Що можуть зробити автопаркові компанії?

Керівники автопарків можуть вжити низку заходів, щоб забезпечити дбання водіїв про своє психічне здоров’я. Створення атмосфери, в якій розмови про психічне здоров’я відбуваються відкрито й без упереджень, може змінити уявлення та позбавити стигматизації.

Флоти можуть вжити таких заходів:

Обсяг роботи

У разі можливості зменшення навантаження на водія можна значно поліпшити його самопочуття.

Підтримка

Регулярне спілкування з водіями сприятиме відвертим розмовам. Забезпечення водіїв системою підтримки дозволить їм не почуватися самотніми.

Комунікація

Ефективне інформування про будь-які організаційні зміни допоможе знизити рівень стресу серед водіїв.

Культура

Сприяти створенню позитивної робочої атмосфери, що запобігає конфліктам та неприйнятній поведінці.

Що можуть зробити автозаправки, щоб подбати про психічне здоров’я водіїв?

Водії вантажівок покладаються на автозаправки для задоволення своїх щоденних базових потреб. Вони відіграють вирішальну роль у підтримці психічного здоров’я водіїв, оскільки слугують притулком для тих, хто провів довгі години в ізоляції за кермом. Наявність сучасних чистих приміщень, здорового харчування та місця для спілкування дає водіям змогу розслабитися та відпочити.

Автозаправки можуть сприяти зміцненню спільноти, організовуючи соціальні заходи та події, де водії можуть спілкуватися з колегами та позбутися відчуття ізольованості.

Як нестача водіїв вплинула на їхнє психічне здоров’я?

Станом на 2023 рік у Європі налічується понад 230 000 вакансій водіїв вантажівок , які не заповнені — дефіцит таких масштабів посилив тиск на тих, хто вже працює в цій галузі.

Зростання обсягів електронної комерції ще більше посилило цей тиск — водії вантажівок змушені дотримуватися більш жорстких графіків доставки та перевозити більші обсяги вантажів. Збільшення навантаження та додатковий тиск суттєво позначилися на добробуті водіїв — рівень плинності кадрів досяг найвищого рівня.