Cum poate sectorul transporturilor să sprijine sănătatea mintală a șoferilor?
44% dintre șoferii de camioane de cursă lungă prezintă simptome de depresie – cu toate acestea, sănătatea mintală în sectorul transporturilor rutiere este adesea neglijată. Natura acestei meserii joacă un rol esențial în bunăstarea șoferilor, aceștia fiind nevoiți să petreacă multe ore pe șosea și să suporte perioade îndelungate de izolare. Având în vedere că pe 10 octombrie se sărbătorește Ziua de conștientizare a sănătății mintale, cum pot șoferii și sectorul să aibă grijă de bunăstarea lor?
Cum pot șoferii să aibă grijă de sănătatea lor mintală?
Șoferii pot lua mai multe măsuri pentru a se asigura că au grijă de sănătatea lor mintală:
Somn și odihnă
Un somn adecvat este esențial pentru sănătatea fizică și mentală. În calitate de șofer de camion, orele îndelungate petrecute la volan pot perturba ritmul normal de somn – stabilirea unei rutine va îmbunătăți starea de spirit, vigilența și starea de bine a șoferului.
Hidratarea și alimentația
Deși este dificil atunci când ești pe drum, menținerea unei alimentații echilibrate și a unui nivel adecvat de hidratare este esențială pentru a evita căderile de energie și schimbările de dispoziție.
Gestionarea stresului
O parte din meseria de șofer de camioane constă în gestionarea situațiilor stresante – tehnicile de gestionare a stresului, precum gestionarea timpului și exercițiile de relaxare, reduc în mod eficient nivelul de stres. Practicarea tehnicilor de mindfulness, precum meditația și respirația profundă, ajută la menținerea unei stări de spirit calme.
Exercițiul fizic
Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru sănătatea fizică și mentală. Exerciții simple, precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau exercițiile de stretching, eliberează endorfine și îmbunătățesc starea de spirit. Află cum să te menții sănătos atunci când ești pe drum.
Discuție
Conducerea camioanelor este o meserie solitară, în care șoferii petrec ore întregi fără să vorbească cu nimeni. Menținerea legăturii cu prietenii, familia și colegii prin apeluri telefonice și conversații video le oferă sprijin și îi ajută să combată sentimentul de singurătate. Popasurile pentru camioane reprezintă o ocazie excelentă pentru șoferi de a discuta cu persoane aflate în aceeași situație despre greutățile și provocările meseriei.
Fă pauze
Conducerea pe termen lung poate fi epuizantă din punct de vedere mental – pauzele regulate pentru odihnă și reîncărcare reduc nivelul de stres. Șoferii sunt supuși unor reglementări stricte în ceea ce privește pauzele regulate – aflați mai multe despre normele și reglementările privind tahograful.
Ce au spus șoferii
Am rugat șoferii pe rețelele de socializare să ne spună cum au grijă de sănătatea lor mintală:
Truck Life GB afirmă că „îi sprijină pe ceilalți șoferi prin intermediul rețelelor mele de socializare. Sunt mereu disponibil pentru o discuție. Fie că e vorba de o glumă sau de o discuție generală, lucrurile mărunte contează cel mai mult.”
„Podcasturi și o gașcă grozavă de prieteni care îmi cunosc toate suișurile și coborâșurile, la fel cum și eu le cunosc pe ale lor. Cel puțin unul dintre ei va avea o zi mai proastă decât a ta”, explică camionagiul Mark.
Serviciul de mesaje text „Be A Mate” oferit de Mates in Mind le permite șoferilor să discute cu voluntari specializați 24 de ore din 24, 7 zile din 7, în cazul în care se simt copleșiți, anxioși sau au gânduri suicidale. Serviciul este anonim și nu apare pe facturile telefonice. Tot ce trebuie să facă șoferii este să trimită mesajul „BeAMate” la numărul 85258 pentru a iniția conversația.
Ce pot face companiile de flote auto?
Managerii de flote pot lua mai multe măsuri pentru a se asigura că șoferii lor au grijă de sănătatea lor mintală. Crearea unui mediu în care discuțiile despre sănătatea mintală să se desfășoare deschis și fără prejudecăți poate contribui la schimbarea opiniilor și a stigmatizării.
Flotele pot lua următoarele măsuri:
Volumul de muncă
Acolo unde este posibil, reducerea volumului de muncă al șoferului poate îmbunătăți semnificativ starea de bine a acestuia.
Asistență
Comunicarea regulată cu șoferii va încuraja discuțiile sincere. Oferirea unui sistem de sprijin șoferilor va asigura că aceștia nu se simt singuri.
Comunicare
O comunicare eficientă cu privire la orice schimbări organizaționale va reduce nivelul de stres în rândul șoferilor.
Cultură
Promovarea unei culturi organizaționale pozitive, care să prevină conflictele și comportamentele inacceptabile.
Ce pot face stațiile de odihnă pentru camioane pentru a contribui la sănătatea mintală a șoferilor?
Șoferii de camioane se bazează pe popasurile pentru camioane pentru a-și satisface nevoile zilnice de bază. Acestea joacă un rol esențial în îmbunătățirea sănătății mentale a șoferilor, deoarece reprezintă un refugiu pentru cei care au petrecut ore lungi și izolate la volan. Oferind facilități moderne și curate, opțiuni alimentare sănătoase și un loc unde să socializeze, aceste popasuri le permit șoferilor să se relaxeze și să se destindă.
Punctele de popas pentru camioane pot contribui la consolidarea spiritului de comunitate prin organizarea de activități și evenimente sociale în cadrul cărora șoferii pot interacționa cu colegii lor și pot combate sentimentul de izolare.
Cum a afectat lipsa șoferilor sănătatea mintală a acestora?
În 2023, Europa se confruntă cu peste 230.000 de posturi vacante de șoferi de camion – o astfel de penurie a sporit presiunea asupra celor care lucrează deja în acest sector.
Creșterea comerțului electronic a accentuat această presiune – șoferii de camioane trebuie să respecte termene de livrare tot mai stricte și să gestioneze volume mai mari de mărfuri. Creșterea volumului de muncă și presiunile suplimentare au afectat în mod semnificativ bunăstarea șoferilor, rata de fluctuație a personalului atingând niveluri record.
