Ako môže odvetvie nákladnej dopravy prispieť k duševnému zdraviu vodičov?
44 % vodičov nákladných vozidiel na diaľkových trasách trpí príznakmi depresie – duševné zdravie v odvetví nákladnej dopravy sa však často prehliada. Charakter tejto práce zohráva kľúčovú úlohu v blahu vodičov, ktorí čelia dlhým hodinám stráveným na ceste a dlhým obdobiam izolácie. Ako môžu vodiči a celé odvetvie dbať o svoje blaho v súvislosti s Dňom povedomia o duševnom zdraví, ktorý pripadá na 10. október?
Ako môžu vodiči dbať o svoje duševné zdravie?
Vodiči môžu podniknúť niekoľko krokov, aby sa postarali o svoje duševné zdravie:
Spánok a odpočinok
Dostatočný spánok je nevyhnutný pre fyzické aj duševné zdravie. V prípade vodičov nákladných vozidiel môžu dlhé hodiny strávené za volantom narušiť pravidelný spánkový režim – vytvorenie spánkovej rutiny prispeje k zlepšeniu nálady, bdelosti a celkovej pohody vodiča.
Hydratácia a strava
Hoci je to na cestách náročné, dodržiavanie vyváženej stravy a dostatočný príjem tekutín sú kľúčové pre to, aby ste sa vyhli výkyvom energie a nálady.
Ako zvládnuť stres
Súčasťou práce vodiča nákladného vozidla je zvládanie stresových situácií – techniky zvládania stresu, ako je time management a relaxačné cvičenia, účinne znižujú úroveň stresu. Cvičenie všímavosti, napríklad meditácia a hlboké dýchanie, pomáha udržiavať pokojný duševný stav.
Telesná výchova
Pravidelné cvičenie je nevyhnutné pre fyzické aj duševné zdravie. Jednoduché aktivity, ako je chôdza, jazda na bicykli alebo strečing, uvoľňujú endorfíny a zlepšujú náladu. Zistite, ako zostať zdraví aj na cestách.
Rozhovor
Vodič nákladného vozidla je povolanie, pri ktorom sú vodiči často osamotení a celé hodiny s nikým nekomunikujú. Udržovanie kontaktu s priateľmi, rodinou a kolegami prostredníctvom telefonátov a videohovorov im poskytuje oporu a pomáha prekonať pocit osamelosti. Odpočívadlá pre nákladné vozidlá ponúkajú vodičom skvelú príležitosť porozprávať sa s ľuďmi v podobnej situácii o úskaliach a ťažkostiach tejto práce.
Robte si prestávky
Dlhodobé sedenie za volantom môže byť psychicky vyčerpávajúce – pravidelné prestávky na oddych a načerpanie nových síl znižujú úroveň stresu. Na vodičov sa vzťahujú prísne predpisy týkajúce sa pravidelných prestávok – dozviete sa viac o pravidlách a predpisoch týkajúcich sa tachografov.
Čo povedali vodiči
Na sociálnych sieťach sme sa vodičov opýtali, ako dbajú o svoje duševné zdravie:
Truck Life GB uvádza, že „podporuje ostatných vodičov prostredníctvom svojich sociálnych sietí. Moja schránka je vždy otvorená pre rozhovor. Či už ide o nejaké žartovanie alebo bežnú konverzáciu, sú to práve tie malé veci, ktoré majú veľký význam.“
„Podcasty a skvelá partia kamošov, ktorí poznajú všetky vzostupy a pády, rovnako ako ja ich. Aspoň jeden z nich bude mať horší deň ako ty,“ vysvetľuje vodič kamiónu Mark.
Textová služba „Be A Mate“ od organizácie Mates in Mind umožňuje vodičom kedykoľvek v priebehu dňa alebo noci komunikovať s vyškolenými dobrovoľníkmi, ak majú samovražedné myšlienky, trpia úzkosťou alebo sa cítia preťažení. Služba je anonymná a nezobrazuje sa na telefónnych účtoch. Vodičom stačí poslať SMS s textom „BeAMate“ na číslo 85258, aby začali konverzáciu.
Čo môžu urobiť spoločnosti prevádzkujúce vozové parky?
Manažéri vozového parku môžu podniknúť viacero krokov, aby zabezpečili, že ich vodiči dbajú o svoje duševné zdravie. Vytvorenie prostredia, v ktorom sa o duševnom zdraví hovorí otvorene a bez predsudkov, môže zmeniť názory a odstrániť stigmu.
Prevádzkovatelia vozových parkov môžu podniknúť tieto kroky:
Pracovná záťaž
Ak je to možné, zníženie pracovnej záťaže vodiča môže výrazne prispieť k zlepšeniu jeho pohody.
Podpora
Pravidelná komunikácia s vodičmi podporí otvorenú komunikáciu. Vytvorenie systému podpory pre vodičov zabezpečí, že sa nebudú cítiť osamelí.
Komunikácia
Účinná komunikácia o akýchkoľvek organizačných zmenách zníži úroveň stresu medzi vodičmi.
Kultúra
Podporovať pozitívnu pracovnú kultúru, ktorá predchádza konfliktom a neprijateľnému správaniu.
Čo môžu čerpacie stanice pre nákladné vozidlá urobiť pre duševné zdravie vodičov?
Vodiči nákladných vozidiel sú pri uspokojovaní svojich každodenných základných potrieb odkázaní na odpočívadlá pre kamióny. Tieto miesta majú kľúčový význam pre zlepšenie duševného zdravia vodičov, keďže slúžia ako útočisko pre tých, ktorí strávili dlhé hodiny osamote za volantom. Vďaka moderným a čistým zariadeniam, ponuke zdravého jedla a priestoru na spoločenské kontakty sa tu vodiči môžu uvoľniť a oddýchnuť si.
Odpočívadlá pre nákladné vozidlá môžu posilňovať pocit spolupatričnosti organizovaním spoločenských aktivít a podujatí, kde sa vodiči môžu stretávať so svojimi kolegami a zmierniť tak pocit osamelosti.
Ako sa nedostatok vodičov podpísal na duševnom zdraví vodičov?
V roku 2023 je v Európe viac ako 230 000 neobsadených pracovných miest pre vodičov nákladných vozidiel – takýto rozsah nedostatku zvýšil tlak na tých, ktorí v tomto odvetví už pracujú.
Nárast elektronického obchodu tento tlak ešte zosilnil – vodiči nákladných vozidiel musia dodržiavať prísnejšie harmonogramy dodávok a zvládnuť väčší objem tovaru. Zvýšená pracovná záťaž a dodatočný tlak výrazne ovplyvnili pracovné podmienky vodičov – fluktuácia zamestnancov dosiahla historické maximum.
