Как транспортният сектор може да подкрепи психичното здраве на шофьорите?

44 % от шофьорите на камиони за дълги разстояния изпитват симптоми на депресия – въпреки това психичното здраве в сектора на автомобилния транспорт често се пренебрегва. Характерът на работата играе ключова роля за благосъстоянието на шофьорите, които са принудени да прекарват дълги часове на пътя и да издържат на продължителни периоди на изолация. С оглед на Деня за осведоменост относно психичното здраве на 10 октомври, как шофьорите и браншът могат да се погрижат за тяхното благосъстояние?

Как шофьорите могат да се грижат за психическото си здраве?

Шофьорите могат да предприемат няколко стъпки, за да се погрижат за своето психично здраве:

Сън и почивка

Достатъчният сън е от жизненоважно значение за физическото и психическото здраве. За шофьорите на камиони дългите часове зад волана могат да нарушат редовното сънно-будно състояние – установяването на рутина ще подобри настроението, бдителността и благосъстоянието на шофьора.

Хидратация и хранене

Въпреки че по време на пътуване това е трудно, поддържането на балансиран хранителен режим и достатъчния прием на течности са от решаващо значение за избягване на спадове в енергията и промени в настроението.

Справяне със стреса

Част от работата на шофьора на тежкотоварен автомобил е справянето със стресови ситуации – техниките за справяне със стреса, като управление на времето и релаксационни упражнения, ефективно намаляват нивото на стрес. Практикуването на съзнателност, като медитация и дълбоко дишане, помага за поддържането на спокойно състояние на ума.

Физически упражнения

Редовните физически упражнения са от съществено значение за физическото и психическото здраве. Прости упражнения като ходене, каране на велосипед или разтягане стимулират отделянето на ендорфини и подобряват настроението. Разберете как да поддържате здравето си, докато пътувате.

Разговор

Шофирането на камион е работа, която води до изолация, при която шофьорите прекарват часове, без да разговарят с никого. Поддържането на връзка с приятели, близки и колеги чрез телефонни разговори и видеочатове осигурява подкрепа и помага да се преодолее чувството на самота. Постовете за камиони предлагат чудесна възможност на шофьорите да разговарят с хора със сходни интереси за трудностите и предизвикателствата на професията.

Правете паузи

Дългото шофиране може да бъде изтощително за психиката – редовните почивки за отмора и възстановяване намаляват нивото на стрес. За шофьорите важат строги правила относно редовните почивки – научете повече за правилата и разпоредбите за тахографа.

Какво казаха шофьорите

Помолихме шофьорите в социалните мрежи да ни разкажат как се грижат за психическото си здраве:

Truck Life GB споделя, че „подкрепя другите шофьори чрез моите профили в социалните мрежи. Пощенската ми кутия е винаги отворена за разговор. Независимо дали става дума за лека шега или обикновен разговор, именно малките неща имат голямо значение.“

„Подкасти и страхотна група приятели, които познават всички възходи и падения, точно както и аз техните. Поне един от тях ще има по-лош ден от твоя“, обяснява шофьорът на тир Марк.

Услугата за текстови съобщения „Be A Mate“ на Mates in Mind позволява на шофьорите да разговарят с обучени доброволци денонощно, ако изпитват суицидни мисли, тревога или се чувстват претоварени. Услугата е анонимна и не се отразява в телефонните сметки. Единственото, което трябва да направят шофьорите, е да изпратят „BeAMate“ на номер 85258, за да започнат разговора.

Какво могат да направят фирмите, управляващи автопаркове?

Управителите на автопаркове могат да предприемат няколко стъпки, за да гарантират, че шофьорите им се грижат за психическото си здраве. Създаването на среда, в която разговорите за психическото здраве се водят открито и без осъждане, може да промени нагласите и да премахне стигматизацията.

Флотите могат да предприемат следните мерки:

Работна натовареност

Когато е възможно, намаляването на натоварването на водача може значително да подобри неговото благосъстояние.

Поддръжка

Редовното общуване с шофьорите ще насърчи откровените разговори. Осигуряването на система за подкрепа на шофьорите ще гарантира, че те няма да се чувстват сами.

Комуникация

Ефективното информиране за всякакви промени в организацията ще намали нивото на стрес сред шофьорите.

Култура

Да се насърчава положителна работна култура, която избягва конфликтите и неприемливото поведение.

Какво могат да направят автогарите за камиони, за да подпомогнат психическото здраве на шофьорите?

Шофьорите на тирове разчитат на почивните станции за задоволяване на ежедневните си основни нужди. Те са от ключово значение за подобряването на психическото здраве на шофьорите, тъй като служат като убежище за тях, след като са прекарали дълги часове в изолация зад волана. Предлагането на съвременни и чисти съоръжения, здравословни хранителни опции и място за общуване позволява на шофьорите да се отпуснат и да си почиват.

Постовете за камиони могат да спомогнат за укрепването на общностния дух чрез организиране на социални дейности и събития, на които шофьорите да общуват със свои колеги и да преодолеят чувството на изолация.

Как недостигът на шофьори се отрази на психическото им здраве?

Към 2023 г. в Европа има над 230 000 незаети работни места за шофьори на камиони – недостигът от такъв мащаб е засилил натиска върху хората, които вече работят в този сектор.

Развитието на електронната търговия допълнително засили този натиск – шофьорите на камиони трябва да спазват по-строги графици за доставка и да обработват по-големи обеми стоки. Повишената натовареност и допълнителният натиск оказаха значително влияние върху благосъстоянието на шофьорите, като процентът на текучеството на персонала достигна рекордно високи нива.