In che modo il settore dei trasporti può sostenere la salute mentale degli autisti?

Il 44% degli autisti di camion a lungo raggio manifesta sintomi di depressione; tuttavia, la salute mentale nel settore dei trasporti viene spesso trascurata. La natura stessa del lavoro gioca un ruolo fondamentale nel benessere degli autisti, che devono affrontare lunghe ore di guida e periodi prolungati di isolamento. In occasione della Giornata della consapevolezza sulla salute mentale, che si celebra il 10 ottobre, in che modo gli autisti e il settore possono prendersi cura del proprio benessere?

In che modo gli autisti possono prendersi cura della propria salute mentale?

Gli automobilisti possono adottare diverse misure per prendersi cura della propria salute mentale:

Sonno e riposo

Dormire a sufficienza è fondamentale per la salute fisica e mentale. Per un camionista, le lunghe ore trascorse al volante possono compromettere il regolare ritmo del sonno: stabilire una routine migliorerà l'umore, la prontezza mentale e il benessere del conducente.

Idratazione e alimentazione

Sebbene sia difficile quando si è in viaggio, seguire una dieta equilibrata e mantenersi idratati è fondamentale per evitare cali di energia e sbalzi d'umore.

Gestire lo stress

Parte del lavoro di autista di autocarri consiste nel gestire situazioni stressanti: tecniche di gestione dello stress come la gestione del tempo e gli esercizi di rilassamento riducono efficacemente i livelli di stress. Praticare la consapevolezza, ad esempio attraverso la meditazione e la respirazione profonda, aiuta a mantenere uno stato d'animo sereno.

Attività fisica

L'attività fisica regolare è fondamentale per la salute fisica e mentale. Esercizi semplici come camminare, andare in bicicletta o fare stretching stimolano la produzione di endorfine e migliorano l'umore. Scopri come mantenerti in forma quando sei in viaggio.

Parlando

La guida di camion è un lavoro che comporta un forte isolamento, in cui gli autisti trascorrono ore senza parlare con nessuno. Rimanere in contatto con amici, familiari e colleghi tramite telefonate e videochiamate offre sostegno e aiuta a combattere la solitudine. Le aree di sosta per camionisti rappresentano un'ottima occasione per gli autisti di parlare con persone che condividono la loro stessa esperienza delle difficoltà e delle sfide del mestiere.

Fai delle pause

Stare al volante per lunghi periodi può essere mentalmente faticoso: fare pause regolari per riposarsi e ricaricare le energie aiuta a ridurre i livelli di stress. I conducenti sono soggetti a norme rigorose in materia di pause regolari: scopri di più sulle norme e sui regolamenti relativi al tachigrafo.

Cosa hanno detto gli autisti

Abbiamo chiesto agli automobilisti sui social media di raccontarci come si prendono cura della propria salute mentale:

Truck Life GB afferma di «sostenere gli altri autisti attraverso i miei canali social. La mia casella di posta è sempre aperta per una chiacchierata. Che si tratti di qualche battuta o di una chiacchierata in generale, sono proprio le piccole cose a fare la differenza».

«I podcast e un bel gruppo di amici che conoscono tutti i miei alti e bassi, proprio come io conosco i loro. Ce ne sarà almeno uno che sta passando una giornata peggiore della tua», spiega Mark, camionista.

Il servizio di messaggistica «Be A Mate» di Mates in Mind permette agli autisti di parlare con volontari qualificati 24 ore su 24, 7 giorni su 7, qualora si sentissero in preda a pensieri suicidi, ansia o senso di sopraffazione. Il servizio è anonimo e non compare sulle bollette telefoniche. Per avviare la conversazione, gli autisti devono semplicemente inviare un SMS con scritto «BeAMate» al numero 85258.

Cosa possono fare le società di gestione flotte?

I responsabili delle flotte possono adottare diverse misure per garantire che i propri autisti si prendano cura della propria salute mentale. Promuovere un ambiente in cui si possa parlare apertamente e senza pregiudizi di salute mentale può contribuire a cambiare le opinioni e a combattere lo stigma.

Le flotte possono adottare le seguenti misure:

Carico di lavoro

Ove possibile, ridurre il carico di lavoro dei conducenti può migliorare notevolmente il loro benessere.

Assistenza

Comunicare regolarmente con gli autisti favorirà un dialogo sincero. Offrire agli autisti un sistema di supporto farà sì che non si sentano soli.

Comunicazione

Comunicare in modo efficace in merito a eventuali cambiamenti organizzativi contribuirà a ridurre i livelli di stress tra gli autisti.

Cultura

Promuovere una cultura lavorativa positiva che eviti i conflitti e i comportamenti inaccettabili.

Cosa possono fare le aree di sosta per camionisti per promuovere il benessere mentale degli autisti?

Gli autisti di camion fanno affidamento sulle aree di sosta per soddisfare le loro necessità quotidiane. Queste strutture sono fondamentali per migliorare il benessere mentale degli autisti, poiché rappresentano un rifugio per chi ha trascorso lunghe ore in solitudine al volante. Offrire servizi igienici all’avanguardia, opzioni alimentari salutari e un luogo dove socializzare permette agli autisti di rilassarsi e distendersi.

Le aree di sosta per camionisti possono favorire lo spirito di comunità organizzando attività sociali ed eventi in cui gli autisti possano socializzare con i propri colleghi e alleviare il senso di isolamento.

In che modo la carenza di autisti ha influito sulla loro salute mentale?

Nel 2023, in Europa si contano oltre 230.000 posti vacanti per autisti di camion: una carenza di tali proporzioni ha aumentato la pressione su chi già opera nel settore.

L'ascesa dell'e-commerce ha aggravato questa situazione: gli autisti di camion devono rispettare tempi di consegna sempre più stretti e gestire volumi di merci sempre più elevati. L'aumento del carico di lavoro e le pressioni aggiuntive hanno avuto un impatto significativo sul benessere degli autisti, con i tassi di turnover del personale che hanno raggiunto livelli record.