Как транспортная отрасль может способствовать укреплению психического здоровья водителей?
44 % водителей-дальнобойщиков испытывают симптомы депрессии, однако проблема психического здоровья в сфере грузовых перевозок зачастую остается без внимания. Характер работы играет ключевую роль в благополучии водителей, которым приходится проводить долгие часы в дороге и длительное время в изоляции. В связи с Международным днем психического здоровья, который отмечается 10 октября, как водители и представители отрасли могут позаботиться о своем благополучии?
Как водителям заботиться о своем психическом здоровье?
Водители могут предпринять ряд мер, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье:
Сон и отдых
Достаточный сон имеет жизненно важное значение для физического и психического здоровья. Для водителя грузовика долгие часы за рулем могут нарушить привычный режим сна — выработка четкого распорядка дня поможет улучшить настроение, повысить бдительность и самочувствие.
Гидратация и питание
Несмотря на то что в дороге это бывает непросто, сбалансированное питание и достаточное потребление жидкости имеют решающее значение для предотвращения резкого падения энергии и перепадов настроения.
Справиться со стрессом
Частью работы водителя грузового автомобиля является умение справляться со стрессовыми ситуациями — такие методы управления стрессом, как планирование времени и упражнения на расслабление, позволяют эффективно снизить уровень стресса. Практика осознанности, например медитация и глубокое дыхание, помогает сохранять душевное равновесие.
Физические упражнения
Регулярные физические нагрузки необходимы для поддержания физического и психического здоровья. Такие простые занятия, как прогулки, езда на велосипеде или растяжка, способствуют выработке эндорфинов и улучшают настроение. Узнайте, как оставаться здоровым в путешествии.
Разговор
Работа водителя грузовика — это одинокая профессия, в которой водители часами не общаются ни с кем. Поддержание связи с друзьями, родными и коллегами с помощью телефонных звонков и видеочатов дает им поддержку и помогает бороться с чувством одиночества. Автостоянки для грузовиков предоставляют водителям отличную возможность пообщаться с единомышленниками о трудностях и невзгодах своей профессии.
Делайте перерывы
Длительное нахождение за рулем может вызывать умственное переутомление — регулярные перерывы для отдыха и восстановления сил помогают снизить уровень стресса. На водителей распространяются строгие правила, касающиеся регулярных перерывов — узнайте больше о правилах и нормах, касающихся тахографов.
Что сказали водители
Мы обратились к водителям в социальных сетях с просьбой рассказать, как они заботятся о своем психическом здоровье:
Truck Life GB заявляет, что «поддерживает других водителей через свои страницы в социальных сетях. Моя почта всегда открыта для общения. Будь то шутка или просто разговор — именно мелочи имеют большое значение».
«Подкасты и отличная компания друзей, которые знают все мои взлеты и падения, так же как и я их. По крайней мере у одного из них день будет хуже, чем у тебя», — объясняет дальнобойщик Марк.
Служба SMS-сообщений «Be A Mate» от организации Mates in Mind позволяет водителям круглосуточно обращаться к квалифицированным волонтерам, если они испытывают суицидальные мысли, тревогу или чувство перегрузки. Услуга является анонимной и не отражается в счетах за телефонную связь. Для начала разговора водителям достаточно отправить SMS с текстом «BeAMate» на номер 85258.
Что могут сделать автопарковые компании?
Руководители автопарков могут принять ряд мер, чтобы обеспечить заботу водителей о своем психическом здоровье. Создание атмосферы, в которой вопросы психического здоровья обсуждаются открыто и без осуждения, может изменить сложившиеся представления и избавиться от предвзятого отношения.
Автопарки могут предпринять следующие шаги:
Рабочая нагрузка
По возможности снижение нагрузки на водителя может значительно улучшить его самочувствие.
Поддержка
Регулярное общение с водителями будет способствовать откровенному диалогу. Создание системы поддержки для водителей позволит им не чувствовать себя одинокими.
Коммуникация
Эффективное информирование о любых организационных изменениях поможет снизить уровень стресса у водителей.
Культура
Содействовать формированию позитивной рабочей культуры, направленной на предотвращение конфликтов и недопустимого поведения.
Что могут сделать автозаправочные станции для поддержки психического здоровья водителей?
Водители грузовиков полагаются на автостоянки для удовлетворения своих повседневных базовых потребностей. Они играют ключевую роль в поддержании психического здоровья водителей, поскольку служат убежищем для тех, кто провел долгие часы в одиночестве за рулем. Наличие современных чистых помещений, здорового питания и возможности пообщаться позволяет водителям расслабиться и отдохнуть.
Автозаправочные станции могут способствовать укреплению сообщества, организуя общественные мероприятия, на которых водители могут общаться со своими коллегами и избавиться от чувства изоляции.
Как нехватка водителей повлияла на их психическое здоровье?
По состоянию на 2023 год в Европе насчитывается более 230 000 незаполненных вакансий водителей грузовиков — дефицит таких масштабов усилил нагрузку на тех, кто уже работает в этой отрасли.
Развитие электронной коммерции усугубило эту проблему: водителям грузовиков приходится соблюдать более жесткие графики доставки и перевозить больше грузов. Увеличение рабочей нагрузки и дополнительный стресс существенно повлияли на благополучие водителей — уровень текучести кадров достиг рекордного уровня.
