Hogyan támogathatja a fuvarozási ágazat a sofőrök mentális egészségét?
A távolsági tehergépkocsi-sofőrök 44%-a szenved depressziós tünetektől – a mentális egészséget azonban a fuvarozási ágazatban gyakran figyelmen kívül hagyják. A munkakör jellege döntő szerepet játszik a sofőrök jólétében, hiszen hosszú órákat töltenek az úton, és hosszú ideig elszigetelten élnek. Október 10-én, a mentális egészség tudatosságának napján felmerül a kérdés: hogyan tudnak a sofőrök és az ágazat gondoskodni jólétükről?
Hogyan tudnak a járművezetők gondoskodni mentális egészségükről?
Az autósok többféle intézkedést is tehetnek mentális egészségük megőrzése érdekében:
Alvás és pihenés
A megfelelő alvás elengedhetetlen a testi és lelki egészséghez. Teherautósofőrként a volán mögött töltött hosszú órák megzavarhatják a rendszeres alvási ritmust – egy rendszer kialakítása javítja a hangulatot, az éberséget és a sofőr jóllétét.
Folyadékpótlás és étrend
Bár utazás közben nem könnyű, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő folyadékpótlás elengedhetetlen az energiacsökkenés és a hangulatváltozások elkerüléséhez.
A stressz kezelése
A nehéz tehergépjármű-vezetői szakma része a stresszes helyzetek kezelése – az időgazdálkodás és a relaxációs gyakorlatokhoz hasonló stresszkezelési technikák hatékonyan csökkentik a stressz szintjét. A tudatosság gyakorlása, például a meditáció és a mély légzés, segít megőrizni a nyugodt lelkiállapotot.
Testmozgás
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a testi és lelki egészséghez. Az olyan egyszerű tevékenységek, mint a séta, a kerékpározás vagy a nyújtás, endorfint szabadítanak fel és javítják a hangulatot. Tudja meg, hogyan maradhat egészséges útközben is!
Beszélgetés
A teherautóvezetés egy magányos foglalkozás, amelynek során a sofőrök órákon át senkivel sem beszélgetnek. A barátokkal, a családdal és a kollégákkal való kapcsolattartás telefonon és videocsevegésen keresztül támaszt nyújt, és segít leküzdeni a magányérzetet. A kamionos pihenőhelyek remek lehetőséget kínálnak a sofőröknek arra, hogy hasonló sorsú emberekkel beszélgessenek a munkával járó nehézségekről és megpróbáltatásokról.
Tarts szüneteket
A hosszú ideig tartó vezetés mentálisan kimerítő lehet – a rendszeres pihenőidőkkel csökkenthető a stressz. A járművezetőkre szigorú szabályok vonatkoznak a rendszeres pihenőidők tekintetében – tudjon meg többet a tachográfra vonatkozó szabályokról és előírásokról.
Mit mondtak a versenyzők
A közösségi médián keresztül megkérdeztük az autósokat, hogy hogyan törődnek a mentális egészségükkel:
A Truck Life GB azt állítja, hogy „a közösségi média felületeimen keresztül támogatom a többi sofőrt. A beérkező üzeneteim között mindig van hely egy kis csevegésre. Legyen szó egy kis tréfálkozásról vagy általános beszélgetésről, a kis dolgok is sokat számítanak.”
„Podcastok és egy remek baráti társaság, akik pontosan ismerik az életem minden hullámvölgyét, ahogy én is az övékét. Közülük legalább egynek biztosan rosszabb napja van, mint neked” – magyarázza Mark, a kamionsofőr.
A Mates in Mind „Be A Mate” SMS-szolgáltatása lehetővé teszi a járművezetők számára, hogy a nap 24 órájában, a hét minden napján képzett önkéntesekkel beszéljenek, ha öngyilkossági gondolatok gyötrik őket, szoronganak vagy túlterheltek. A szolgáltatás névtelen, és nem jelenik meg a telefonszámlán. A járművezetőknek csupán annyit kell tenniük, hogy a „BeAMate” szót küldik el az 85258-as számra a beszélgetés megkezdéséhez.
Mit tehetnek a flottakezelő cégek?
A járműpark-vezetők számos intézkedést hozhatnak annak érdekében, hogy sofőreik gondoskodjanak mentális egészségükről. Ha olyan légkört teremtenek, ahol a mentális egészséggel kapcsolatos témákról nyíltan és előítéletek nélkül beszélgetnek, az hozzájárulhat a nézetek és az előítéletek megváltozásához.
A flották a következő lépéseket tehetik meg:
Munkaterhelés
Amennyiben lehetséges, a járművezető terhelésének csökkentése jelentősen javíthatja a járművezető közérzetét.
Támogatás
A sofőrökkel való rendszeres kommunikáció elősegíti a nyílt beszélgetéseket. Ha támogató rendszert biztosítunk a sofőröknek, akkor nem érzik majd magukat egyedül.
Kommunikáció
A szervezeti változásokkal kapcsolatos hatékony kommunikáció csökkenti a járművezetők stresszszintjét.
Kultúra
Támogassuk a konfliktusokat és az elfogadhatatlan magatartást elkerülő, pozitív munkakultúrát.
Mit tehetnek a kamionos pihenőhelyek a sofőrök mentális egészségének javítása érdekében?
A teherautósofőrök napi alapvető szükségleteik kielégítéséhez a pihenőhelyekre támaszkodnak. Ezek a helyek elengedhetetlenek a sofőrök mentális egészségének javításához, mivel menedéket nyújtanak azoknak a sofőröknek, akik hosszú órákat töltöttek el elszigetelten a volán mögött. A korszerű, tiszta létesítmények, az egészséges ételek és a társasági életre alkalmas helyek biztosítása lehetővé teszi a sofőrök számára, hogy pihenjenek és kikapcsolódjanak.
A kamionos pihenőhelyek közösségi életet ösztönözhetnek olyan társasági programok és rendezvények szervezésével, ahol a sofőrök kapcsolatba léphetnek társaikkal, és enyhíthetik az elszigeteltség érzését.
Hogyan hatott a sofőrhiány a sofőrök mentális egészségére?
2023-as állapot szerint Európában több mint 230 000 betöltetlen teherautósofőr-álláshely van – egy ekkora létszámhiány fokozta a nyomást az ágazatban már dolgozókra.
Az e-kereskedelem térnyerése tovább fokozta ezt a nyomást – a teherautósofőröknek szigorúbb szállítási határidőket kell betartaniuk, és nagyobb mennyiségű árut kell kezelniük. A megnövekedett munkaterhelés és a további nyomás jelentősen rontotta a sofőrök jólétét – a fluktuációs arány pedig minden idők legmagasabb szintjét érte el.
