¿Cómo puede el sector del transporte contribuir a la salud mental de los conductores?
El 44 % de los camioneros de larga distancia presenta síntomas de depresión; sin embargo, la salud mental en el sector del transporte suele pasarse por alto. La naturaleza del trabajo desempeña un papel fundamental en el bienestar de los conductores, que se enfrentan a largas jornadas en la carretera y a prolongados periodos de aislamiento. Con motivo del Día de la Concienciación sobre la Salud Mental, que se celebra el 10 de octubre, ¿cómo pueden los conductores y el sector velar por su bienestar?
¿Cómo pueden los conductores cuidar su salud mental?
Los conductores pueden tomar varias medidas para cuidar su salud mental:
Sueño y descanso
Dormir lo suficiente es fundamental para la salud física y mental. Como conductor de camión, las largas jornadas al volante pueden alterar los hábitos de sueño; por eso, establecer una rutina mejorará el estado de ánimo, el estado de alerta y el bienestar del conductor.
Hidratación y alimentación
Aunque resulte complicado cuando se está de viaje, mantener una dieta equilibrada y mantenerse hidratado es fundamental para evitar bajones de energía y cambios de humor.
Cómo gestionar el estrés
Parte del trabajo de un conductor de vehículos pesados consiste en gestionar situaciones estresantes; las técnicas de gestión del estrés, como la gestión del tiempo y los ejercicios de relajación, reducen eficazmente los niveles de estrés. Practicar la atención plena, como la meditación y la respiración profunda, ayuda a mantener la calma.
Ejercicio físico
Hacer ejercicio con regularidad es fundamental para la salud física y mental. Ejercicios sencillos como caminar, montar en bicicleta o hacer estiramientos liberan endorfinas y mejoran el estado de ánimo. Descubre cómo mantenerte sano cuando estás de viaje.
Hablando
La conducción de camiones es un trabajo solitario en el que los conductores pasan horas sin hablar con nadie. Mantener el contacto con amigos, familiares y compañeros de trabajo a través de llamadas telefónicas y videollamadas les proporciona apoyo y les ayuda a combatir la sensación de soledad. Las áreas de servicio ofrecen a los conductores una gran oportunidad para hablar con personas afines sobre las dificultades y los retos del trabajo.
Tómate descansos
Pasar mucho tiempo al volante puede resultar agotador mentalmente; hacer paradas periódicas para descansar y recargar energías reduce los niveles de estrés. Los conductores están sujetos a una normativa estricta en lo que respecta a las paradas periódicas; infórmate sobre las normas y la normativa relativas al tacógrafo.
Lo que dijeron los conductores
Hemos pedido a los conductores en las redes sociales que nos cuenten cómo cuidan su salud mental:
Truck Life GB afirma que «apoya a otros conductores a través de mis redes sociales. Mi bandeja de entrada siempre está abierta para charlar. Ya sea para intercambiar unas bromas o para charlar un rato, son las pequeñas cosas las que marcan la diferencia».
«Los podcasts y un grupo de amigos estupendos que conocen todos mis altibajos, igual que yo los suyos. Al menos uno de ellos estará pasando un día peor que el tuyo», explica Mark, camionero.
El servicio de mensajes de texto «Be A Mate», de Mates in Mind, permite a los conductores hablar con voluntarios cualificados las 24 horas del día, los 7 días de la semana, si se sienten con pensamientos suicidas, ansiosos o abrumados. El servicio es anónimo y no aparece en las facturas telefónicas. Lo único que tienen que hacer los conductores es enviar «BeAMate» al 85258 para iniciar la conversación.
¿Qué pueden hacer las empresas de flotas?
Los responsables de flotas pueden adoptar varias medidas para garantizar que sus conductores cuiden su salud mental. Fomentar un entorno en el que se aborden abiertamente y sin prejuicios los temas relacionados con la salud mental puede cambiar las opiniones y acabar con los estigmas.
Las flotas pueden adoptar las siguientes medidas:
Carga de trabajo
Siempre que sea posible, reducir la carga de trabajo del conductor puede mejorar considerablemente su bienestar.
Asistencia
Mantener una comunicación regular con los conductores fomentará conversaciones sinceras. Ofrecerles un sistema de apoyo garantizará que no se sientan solos.
Comunicación
Una comunicación eficaz sobre cualquier cambio organizativo reducirá los niveles de estrés entre los conductores.
Cultura
Fomentar una cultura laboral positiva que evite los conflictos y los comportamientos inaceptables.
¿Qué pueden hacer las áreas de servicio para contribuir a la salud mental de los conductores?
Los camioneros dependen de las áreas de servicio para satisfacer sus necesidades básicas diarias. Estas son fundamentales para mejorar la salud mental de los conductores, ya que constituyen un refugio para quienes han pasado largas horas aislados al volante. Al ofrecer instalaciones limpias y modernas, opciones de comida saludable y un lugar para socializar, permiten a los conductores relajarse y descansar.
Las áreas de servicio para camiones pueden fomentar el espíritu de comunidad organizando actividades y eventos sociales en los que los conductores puedan relacionarse con sus compañeros y mitigar la sensación de aislamiento.
¿Cómo ha afectado la escasez de conductores a su salud mental?
En 2023, Europa cuenta con más de 230 000 puestos vacantes de conductor de camión sin cubrir; una escasez de tal magnitud ha aumentado la presión sobre quienes ya trabajan en el sector.
El auge del comercio electrónico ha agravado esta situación: los camioneros deben cumplir con plazos de entrega cada vez más ajustados y gestionar mayores volúmenes de mercancías. El aumento de la carga de trabajo y las presiones adicionales han afectado considerablemente al bienestar de los conductores, y las tasas de rotación de personal se encuentran en su nivel más alto.
