W jaki sposób branża transportowa może wspierać zdrowie psychiczne kierowców?

44% kierowców ciężarówek na trasach dalekobieżnych doświadcza objawów depresji – jednak kwestia zdrowia psychicznego w branży transportowej jest często pomijana. Charakter tej pracy ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia kierowców, którzy muszą zmagać się z długimi godzinami spędzanymi w trasie i długotrwałą izolacją. W związku z obchodzonym 10 października Dniem Świadomości Zdrowia Psychicznego, w jaki sposób kierowcy i branża mogą zadbać o swoje dobre samopoczucie?

Jak kierowcy mogą dbać o swoje zdrowie psychiczne?

Kierowcy mogą podjąć kilka działań, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne:

Sen i odpoczynek

Odpowiednia ilość snu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego. W przypadku kierowców ciężarówek długie godziny spędzane za kierownicą mogą zakłócać regularny rytm snu – wypracowanie stałego harmonogramu poprawi nastrój, czujność i samopoczucie kierowcy.

Nawodnienie i dieta

Chociaż w trasie bywa to trudne, utrzymanie dobrze zbilansowanej diety i odpowiedniego nawodnienia organizmu ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia spadków energii i wahań nastroju.

Radzenie sobie ze stresem

Częścią pracy kierowcy ciężarówki jest radzenie sobie w sytuacjach stresowych – techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak zarządzanie czasem i ćwiczenia relaksacyjne, skutecznie obniżają poziom stresu. Praktykowanie uważności, na przykład poprzez medytację i głębokie oddychanie, pomaga zachować spokój umysłu.

Ćwiczenia fizyczne

Regularna aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Proste ćwiczenia, takie jak spacery, jazda na rowerze czy rozciąganie, powodują wydzielanie endorfin i poprawiają nastrój. Dowiedz się , jak zachować zdrowie podczas podróży.

Rozmowa

Praca kierowcy ciężarówki wiąże się z izolacją – kierowcy spędzają wiele godzin bez kontaktu z innymi ludźmi. Utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami poprzez rozmowy telefoniczne i wideoczaty daje im wsparcie i pomaga zwalczać poczucie samotności. Stacje dla ciężarówek to dla kierowców świetna okazja, by porozmawiać z osobami o podobnych zainteresowaniach o trudach i wyzwaniach związanych z tą pracą.

Rób sobie przerwy

Długotrwałe przebywanie za kierownicą może być wyczerpujące psychicznie – regularne przerwy na odpoczynek i zregenerowanie sił pozwalają obniżyć poziom stresu. Kierowcy podlegają surowym przepisom dotyczącym regularnych przerw – dowiedz się więcej o zasadach i przepisach dotyczących tachografów.

Co mówili kierowcy

Poprosiliśmy kierowców w mediach społecznościowych, aby opowiedzieli nam, jak dbają o swoje zdrowie psychiczne:

Truck Life GB twierdzi, że „wspierają innych kierowców za pośrednictwem swoich mediów społecznościowych. Zawsze chętnie odpowiadam na wiadomości. Niezależnie od tego, czy chodzi o żartobliwą wymianę zdań, czy zwykłą pogawędkę – to właśnie te drobne gesty mają ogromne znaczenie”.

„Podcasty i świetna ekipa kumpli, którzy znają wszystkie wzloty i upadki, tak samo jak ja znam ich. Przynajmniej jeden z nich będzie miał gorszy dzień niż ty” – wyjaśnia kierowca ciężarówki Mark.

Usługa SMS-owa „Be A Mate” firmy Mates in Mind umożliwia kierowcom kontakt z przeszkolonymi wolontariuszami przez całą dobę, jeśli odczuwają myśli samobójcze, niepokój lub przytłoczenie. Usługa jest anonimowa i nie pojawia się na rachunkach telefonicznych. Aby rozpocząć rozmowę, kierowcy muszą jedynie wysłać SMS o treści „BeAMate” pod numer 85258.

Co mogą zrobić firmy zarządzające flotą?

Kierownicy flot mogą podjąć szereg działań, aby zadbać o zdrowie psychiczne swoich kierowców. Tworzenie atmosfery, w której rozmowy na temat zdrowia psychicznego toczą się otwarcie i bez osądzania, może przyczynić się do zmiany nastawienia i przełamania piętna społecznego.

Floty mogą podjąć następujące działania:

Obciążenie pracą

W miarę możliwości zmniejszenie obciążenia kierowcy może znacznie poprawić jego samopoczucie.

Pomoc techniczna

Regularna komunikacja z kierowcami sprzyja szczerym rozmowom. Zapewnienie kierowcom systemu wsparcia sprawi, że nie będą czuli się osamotnieni.

Komunikacja

Skuteczne informowanie kierowców o wszelkich zmianach organizacyjnych pozwoli zmniejszyć poziom stresu wśród nich.

Kultura

Promuj pozytywną kulturę pracy, która pozwala unikać konfliktów i niedopuszczalnych zachowań.

Co stacje dla ciężarówek mogą zrobić, aby zadbać o zdrowie psychiczne kierowców?

Kierowcy ciężarówek polegają na stacjach dla ciężarówek, jeśli chodzi o zaspokajanie codziennych podstawowych potrzeb. Mają one kluczowe znaczenie dla poprawy zdrowia psychicznego kierowców, ponieważ stanowią dla nich oazę spokoju po długich godzinach spędzonych w samotności za kierownicą. Dzięki nowoczesnym, czystym obiektom, ofercie zdrowych posiłków oraz możliwości nawiązania kontaktów towarzyskich kierowcy mogą się zrelaksować i odprężyć.

Stacje dla ciężarówek mogą sprzyjać budowaniu społeczności poprzez organizowanie zajęć towarzyskich i imprez, podczas których kierowcy mogą nawiązywać kontakty z innymi kierowcami i złagodzić poczucie izolacji.

W jaki sposób niedobór kierowców wpłynął na ich zdrowie psychiczne?

W 2023 roku w Europie odnotowano ponad 230 000 wolnych stanowisk dla kierowców ciężarówek – niedobór na taką skalę zwiększył presję na osoby już pracujące w tej branży.

Rozwój handlu elektronicznego dodatkowo zwiększył tę presję – kierowcy ciężarówek muszą dotrzymywać coraz bardziej napiętych terminów dostaw i obsługiwać większe ilości towarów. Zwiększone obciążenie pracą i dodatkowa presja znacząco wpłynęły na samopoczucie kierowców – wskaźniki rotacji pracowników osiągnęły najwyższy poziom.