Como pode o setor dos transportes rodoviários apoiar a saúde mental dos motoristas?

44 % dos camionistas de longo curso apresentam sintomas de depressão – no entanto, a saúde mental no setor dos transportes rodoviários é frequentemente negligenciada. A natureza do trabalho desempenha um papel fundamental no bem-estar dos camionistas, que enfrentam longas horas na estrada e longos períodos de isolamento. Com o Dia da Consciencialização sobre a Saúde Mental a celebrar-se a 10 de outubro, como podem os camionistas e o setor zelar pelo seu bem-estar?

Como podem os condutores cuidar da sua saúde mental?

Os condutores podem tomar várias medidas para cuidar da sua saúde mental:

Sono e descanso

Um sono adequado é essencial para a saúde física e mental. Como camionista, as longas horas ao volante podem perturbar um padrão de sono regular – estabelecer uma rotina irá melhorar o humor, o estado de alerta e o bem-estar do motorista.

Hidratação e alimentação

Embora seja difícil quando se está em viagem, manter uma alimentação equilibrada e manter-se hidratado é fundamental para evitar quedas de energia e alterações de humor.

Lidar com o stress

Parte da profissão de motorista de camiões consiste em lidar com situações stressantes – técnicas de gestão do stress, como a gestão do tempo e exercícios de relaxamento, reduzem eficazmente os níveis de stress. A prática de técnicas de atenção plena, como a meditação e a respiração profunda, ajuda a manter uma mentalidade calma.

Exercício físico

A prática regular de exercício físico é essencial para a saúde física e mental. Exercícios simples, como caminhar, andar de bicicleta ou fazer alongamentos, libertam endorfinas e melhoram o humor. Descubra como manter-se saudável quando está em viagem.

Conversando

A condução de camiões é um trabalho solitário, em que os motoristas passam horas sem falar com ninguém. Manter-se em contacto com amigos, familiares e colegas através de chamadas telefónicas e videochamadas proporciona apoio e ajuda a combater a sensação de solidão. As áreas de serviço oferecem uma excelente oportunidade para os motoristas conversarem com pessoas na mesma situação sobre as dificuldades e os desafios do trabalho.

Faça pausas

Passar longos períodos ao volante pode ser mentalmente desgastante – fazer pausas regulares para descansar e recarregar energias reduz os níveis de stress. Os condutores estão sujeitos a regulamentos rigorosos no que diz respeito às pausas regulares – saiba mais sobre as regras e regulamentos relativos ao tacógrafo.

O que disseram os condutores

Pedimos aos condutores nas redes sociais que nos contassem como cuidam da sua saúde mental:

A Truck Life GB afirma que «apoia outros motoristas através das minhas redes sociais. A minha caixa de entrada está sempre aberta para uma conversa. Quer se trate de uma brincadeira ou de uma conversa informal, são os pequenos gestos que fazem toda a diferença.»

«Podcasts e um grupo fantástico de amigos que conhecem todos os altos e baixos, tal como eu conheço os deles. Pelo menos um deles vai estar a ter um dia pior do que o teu», explica o camionista Mark.

O serviço de mensagens «Be A Mate», da Mates in Mind, permite aos motoristas falar com voluntários qualificados 24 horas por dia, 7 dias por semana, caso se sintam com pensamentos suicidas, ansiosos ou sobrecarregados. O serviço é anónimo e não aparece nas faturas telefónicas. Basta aos motoristas enviar «BeAMate» para o número 85258 para iniciar a conversa.

O que podem fazer as empresas de frotas?

Os gestores de frotas podem tomar várias medidas para garantir que os seus motoristas cuidem da sua saúde mental. Promover um ambiente em que as conversas sobre saúde mental sejam abordadas de forma aberta e sem preconceitos pode ajudar a mudar opiniões e a combater o estigma.

As frotas podem tomar as seguintes medidas:

Carga de trabalho

Sempre que possível, a redução da carga de trabalho do condutor pode melhorar significativamente o seu bem-estar.

Suporte

A comunicação regular com os motoristas irá promover conversas sinceras. Proporcionar aos motoristas um sistema de apoio irá garantir que não se sintam sozinhos.

Comunicação

Uma comunicação eficaz sobre quaisquer mudanças organizacionais irá reduzir os níveis de stress entre os motoristas.

Cultura

Promover uma cultura de trabalho positiva que evite conflitos e comportamentos inaceitáveis.

O que podem as áreas de serviço fazer para ajudar a promover a saúde mental dos motoristas?

Os camionistas dependem das áreas de serviço para satisfazer as suas necessidades básicas diárias. Estas são fundamentais para melhorar a saúde mental dos camionistas, uma vez que funcionam como um refúgio para quem passou longas horas isolado ao volante. A disponibilização de instalações modernas e limpas, opções alimentares saudáveis e um local para conviver permite que os camionistas relaxem e descontraiam.

Os parques de camiões podem promover o espírito de comunidade através da organização de atividades sociais e eventos onde os motoristas possam interagir com os seus colegas e aliviar a sensação de isolamento.

De que forma a escassez de motoristas afetou a saúde mental dos motoristas?

Em 2023, a Europa conta com mais de 230 000 vagas por preencher para motoristas de camião – uma escassez desta magnitude tem aumentado a pressão sobre aqueles que já trabalham no setor.

O crescimento do comércio eletrónico veio agravar esta pressão – os motoristas de camião têm de cumprir prazos de entrega mais apertados e lidar com volumes de mercadorias mais elevados. O aumento da carga de trabalho e as pressões adicionais têm afetado significativamente o bem-estar dos motoristas, com as taxas de rotatividade de pessoal a atingirem níveis recorde.