Jak může odvětví nákladní dopravy přispět k duševnímu zdraví řidičů?
44 % řidičů dálkové nákladní dopravy trpí příznaky deprese – duševní zdraví v odvětví nákladní dopravy je však často opomíjeno. Povaha této práce hraje klíčovou roli v blahu řidičů, kteří čelí dlouhým hodinám stráveným na silnici a dlouhým obdobím izolace. Jak mohou řidiči a celé odvětví pečovat o své blaho v souvislosti s Dnem povědomí o duševním zdraví, který připadá na 10. října?
Jak mohou řidiči pečovat o své duševní zdraví?
Řidiči mohou podniknout několik kroků, aby se postarali o své duševní zdraví:
Spánek a odpočinek
Dostatek spánku je nezbytný pro tělesné i duševní zdraví. U řidičů kamionů mohou dlouhé hodiny strávené za volantem narušit pravidelný spánkový režim – zavedení pravidelného režimu však zlepší náladu, bdělost i celkovou pohodu řidiče.
Pití a strava
I když je to na cestách náročné, dodržování vyvážené stravy a dostatečný příjem tekutin jsou zásadní pro to, aby se člověk vyhnul výkyvům energie a nálady.
Jak zvládat stres
Součástí práce řidiče nákladního vozidla je zvládání stresových situací – techniky zvládání stresu, jako je time management a relaxační cvičení, účinně snižují úroveň stresu. Procvičování všímavosti, například prostřednictvím meditace a hlubokého dýchání, pomáhá udržet klidnou mysl.
Tělesná výchova
Pravidelný pohyb je nezbytný pro tělesné i duševní zdraví. Jednoduché aktivity, jako je chůze, jízda na kole nebo protahování, uvolňují endorfiny a zlepšují náladu. Zjistěte, jak zůstat zdraví i na cestách.
Rozhovor
Řízení kamionu je osamělá práce, při které řidiči tráví celé hodiny bez toho, aby s někým promluvili. Udržování kontaktu s přáteli, rodinou a kolegy prostřednictvím telefonátů a videohovorů jim poskytuje oporu a pomáhá potlačovat pocity osamělosti. Odpočívadla pro kamiony nabízejí řidičům skvělou příležitost popovídat si s lidmi, kteří jsou na tom podobně, o úskalích a nástrahách této práce.
Dělejte si přestávky
Dlouhé sezení za volantem může být psychicky vyčerpávající – pravidelné přestávky na odpočinek a načerpání energie snižují úroveň stresu. Na řidiče se vztahují přísná pravidla týkající se pravidelných přestávek – přečtěte si více o předpisech a pravidlech týkajících se tachografů.
Co říkali řidiči
Na sociálních sítích jsme se řidičů zeptali, jak se starají o své duševní zdraví:
Truck Life GB uvádí, že „podporuje ostatní řidiče prostřednictvím svých sociálních sítí. Moje schránka je vždy otevřená pro jakoukoli konverzaci. Ať už jde o vtipnou výměnu názorů nebo jen běžný rozhovor, jsou to právě ty malé věci, které mají velký význam.“
„Podcasty a parta skvělých kámošů, kteří znají všechny vzestupy i pády, stejně jako já znám ty jejich. Alespoň jeden z nich bude mít horší den než ty,“ vysvětluje řidič kamionu Mark.
Textová služba „Be A Mate“ od organizace Mates in Mind umožňuje řidičům kdykoli, 24 hodin denně a 7 dní v týdnu, promluvit si s vyškolenými dobrovolníky, pokud mají sebevražedné myšlenky, trpí úzkostí nebo se cítí přetížení. Služba je anonymní a na telefonním vyúčtování se nezobrazí. Řidiči stačí poslat SMS s textem „BeAMate“ na číslo 85258, aby zahájili konverzaci.
Co mohou udělat společnosti provozující vozové parky?
Správci vozového parku mohou podniknout několik kroků, aby zajistili, že jejich řidiči budou dbát na své duševní zdraví. Vytvoření prostředí, v němž se o duševním zdraví hovoří otevřeně a bez předsudků, může změnit názory a odstranit stigmata.
Provozovatelé vozových parků mohou podniknout následující kroky:
Pracovní vytížení
Pokud je to možné, snížení pracovní zátěže řidiče může výrazně zlepšit jeho pohodu.
Podpora
Pravidelná komunikace s řidiči podpoří upřímné rozhovory. Zajištění podpůrného systému pro řidiče zajistí, že se nebudou cítit osamoceni.
Komunikace
Účinná komunikace ohledně jakýchkoli organizačních změn sníží úroveň stresu u řidičů.
Kultura
Podporujte pozitivní pracovní kulturu, která předchází konfliktům a nepřijatelnému chování.
Jak mohou odpočívadla pro kamionisty přispět k duševnímu zdraví řidičů?
Řidiči kamionů jsou při uspokojování svých každodenních základních potřeb závislí na odpočívadlech pro kamiony. Ta mají zásadní význam pro zlepšení duševního zdraví řidičů, neboť představují útočiště pro řidiče, kteří strávili dlouhé hodiny v izolaci za volantem. Díky modernímu a čistému zázemí, nabídce zdravého jídla a prostoru pro společenské setkávání se zde řidiči mohou uvolnit a odpočinout si.
Odpočívadla pro kamionisty mohou posilovat pocit sounáležitosti s komunitou tím, že pořádají společenské akce a události, kde se řidiči mohou setkávat se svými kolegy a zmírnit tak pocit izolace.
Jak se nedostatek řidičů projevil na jejich duševním zdraví?
V roce 2023 je v Evropě více než 230 000 neobsazených pracovních míst pro řidiče nákladních vozidel – nedostatek pracovníků v takovémto rozsahu zvyšuje tlak na ty, kteří v tomto odvětví již působí.
K tomuto tlaku přispěl i rozmach elektronického obchodování – řidiči nákladních vozidel musí dodržovat přísnější termíny dodávek a zvládat větší objemy zboží. Zvýšená pracovní zátěž a další tlaky mají značný dopad na pohodu řidičů – fluktuace zaměstnanců je nyní na nejvyšší úrovni.
